手脚冰冷、咳不停？泡脚加个小东西 暖身效果倍增
天凉又手脚冰冷时，泡脚是个让末梢神经循环顺畅的好方法。(示意图/Shutterstock)
秋冬之际，不少节气病症逐渐浮现，亚东医院传统医学科医师林巧梅分享，由于天气明显转凉，门诊增加了许多咳嗽及皮肤症状的病人。她指出除了门诊的中医调理，民众其实在家也可以利用食疗、穴道按摩及生活调整，进一步改善入秋转冬出现的身体不适。
秋冬手脚冰冷、咳不停？医教按摩、生姜泡脚助改善！(图/今健康提供)
「咳！咳！医生我最近很容易咳嗽，喉咙都干干的没有痰。」针对门诊病人的诉求，林巧梅医师指出，秋令属燥，秋主肺，所以干咳是秋冬常出现的症状，坊间常说的「蒸梨子」食疗，就非常适合治疗这类干咳，但注意如果是痰多的咳嗽就不适合；除了蒸梨子，林巧梅医师建议民众也可以煮一些白木耳百合南杏汤来润肺，缓解干咳症状。
若是常有上呼吸道过敏反应，可以特别注意脖子的保暖。(图/今健康提供)
秋冬早晚易咳嗽 穴道按摩来固肺
「医生，我最近晚上睡觉很容易咳嗽，早上起床也是。」林巧梅医师表示，这类病人主要是身体免疫调节较弱，温差变化容易引起上呼吸道过敏反应，建议民众要特别注意脖子的保暖，可以围着丝巾睡觉，早上如果早起运动，也尽量围着丝巾或脖围，而老一辈常说要吃的「西洋参川贝粉」，可以补肺气并化痰止咳，十分适合呼吸道容易过敏的病人；但要注意如果是已经感冒、发烧、感染或是怀孕及服用其它西药的人，食疗之前仍需请医师评估。另外，穴道按摩上我们可以选择合谷穴、尺泽穴来固肺提升免疫力。
林巧梅医师提醒，因为即将进入冬季，天冷让人的血液循环会更差一点，末梢循环较差的民众，如常手脚冰冷、小腿容易水肿等，推荐可以自己在家泡脚，买一些生姜，不削皮切几片，放入水中，水滚后先煮15分钟，再加入泡脚桶的温水里，泡约20－30分钟，可以有改善循环跟消水肿的功效，另搭配按摩阴陵泉穴效果更佳；如果四肢冰冷情况较为严重的人，则建议可以加一些老姜及艾叶。
自己在家泡脚，买一些生姜放进温热水里，更能促进循环。(图/今健康提供)
避免秋冬干燥肌肤脱皮，温润护肤保养是必要的。(图/今健康提供)
皮肤干痒脱皮 宜早睡忌口
「医生我脸上皮肤都脱皮了，而且身体有点干痒。」针对秋冬干燥脱皮的现象，林巧梅医师指出，肺主皮毛，所以秋燥也会影响到皮肤，需注意洗澡温度不要过热，并选用较滋润的沐浴乳，有些肥皂较不适合；另外，饮食上需避免太重口味及烟酒、烤、炸、辣等食物，作息需要尽量在晚上11点前就寝，因为太晚睡会耗伤我们体内阴分，让症状加重；此外也可以煮白木耳百合红枣汤来养血润肺，穴道上建议可以按摩曲池穴、三阴交穴来缓解皮肤症状。(编辑梁惠明)