天天在脸书PO照、等个红灯就滑手机 3征兆代表妳有「社交孤独症」
▲过度社交让妳孤独感更强大。（图／unsplash，以下同）
编辑／渺渺
听过「过度社交」吗？
科技发展之后，在社群平台交朋友似乎变成一种非做不可的事，无论一开始是假面、真心还是卖面子，总是告诉自己说「多认识朋友对日后有帮助」、「不看大家近况以后没话题」、「我不在脸书上留言，大家也不会来帮我按赞」。
这样的理由慢慢变成习惯，滑手机填满了所有空白的每1分钟，像是一种药物成瘾，一旦成为日常，没有看荧幕或者独处的每一秒就变得更长，寂寞感就变得更重。
▲用手机上网与人连结，得到的是孤独感而非幸福感。
美国匹兹堡大学研究人员曾在《美国预防医学期刊》（American Journal of Preventive Medicine）发表论文，指过度使用 Facebook、Snapchat、Instagram 等社交平台，往往增加的是社会孤独感，而不是幸福感。
每天在社群平台PO照片或许妳真的很想分享自己的生活，在没有商业前提的考量下，天天PO文只是期望获得朋友关注、按赞数，只会有相当矛盾的情节，妳不能接受朋友对妳的照片反应冷淡，但心中却清楚明白这些数字与留言不能代表真正的友谊。
▲每天PO照分享近况，希望获得别人的回应。
无法控制自己的上网时间这很容易做测试，找一天休假日，限制自己脱离手机或社交网站，或限制时间在30分钟之内，能不能办到一目了然。上述报告中指出，每天在社群网站上超过2小时的人，社会隔离感比每天上30分钟以内的使用者多上2倍。
▲无法控制自己不拿起手机，即便是短暂的等待时间也不放过。
自己独处时，除了上网没有其他想做的事生活中所有讯息都来自网路，朋友转贴新闻连结、文章、作家随笔、分享近况，妳才点开来阅读吸收，很久没有自己想主动了解什么，网路知识大多都是碎片化，即便知道这件事也仅是皮毛，没有一个系统化的吸收，久而久之就是过目即忘，而本身也失去学习的耐性。
▲独处时想不出其他要做的事，资讯只从社交网站上获取。
以上3点迹象，代表妳的生活「过度社交」，放下手机试着去发掘自己真实的兴趣，做菜烹饪，或是整理花园、看一本书、重新规划居家，或者约一个朋友下午茶，面对面重新互动，给自己一些空间，孤独反而会离妳更远。