VOGUE／赶走萝卜瘦小腿超简单伸展两招
图、文／Vogue
不管在跑步或者逛街完，女生最怕、最不想要的就是小腿线条变粗有了萝卜腿！名模王丽雅穿着高强度支撑运动内衣，分享赶走萝卜快速瘦小腿超简单伸展两招。运动后若没伸展拉筋，肌肉束可能因此收缩紧绷，容易变成凸起一球的状态。也就是大家最害怕的萝卜腿！运动后一定要认真拉筋，确实伸展将有助于减缓肌肉酸痛、并且可以避免运动伤害、还能够恢复肌肉弹性、让肌肉线条更修长美丽！第一招Step1 双脚打开 与髋骨同宽 Step2 左脚往45度前方伸出Step3 身体往下延伸 同侧手抓住脚尖 把脚掌往后扳
Step4 注意身体上半身要打直Step5 感觉小腿后侧的肌肉被拉开Step6 配合呼吸 约30秒Step7 换脚 再重头开始第二招Step1 坐下腿伸直 双脚与髋同宽Step2 抓起右脚往耻骨方向靠近
Step3 注意胸口打直 Step4 双手与身体往左脚方向延伸下压Step5 双手抓住脚掌往身体方向拉Step6 感觉到大腿与小腿后侧的肌肉都被拉开
Step7 配合呼吸 30秒后起来Step8 注意骨盆两边是否好好正确坐在地上Step9 换脚 再重头开始
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