无法慢起头倒立？这样加强核心、背部、手臂力量（动图教程）

瑜伽头倒立，和站立靠下半身力量相反，需要上半身的力量和稳定，那么，就包括了核心、背部和手臂力量。

今天，给大家推荐11个动作，针对核心、背部和手臂力量的养成。

加强上半身力量的11个动作

1.蹬山式

2.动态船式

3.动态船式加强版

4.仰卧抬腿

5.海豚式

6.斜板动态卷腹

7.下犬式

8.动态婴儿式

9.双角式C

10.靠墙海豚式

11.头倒立

瑜伽是1%的理论和99%的练习，当你觉得对体式都理解了，但就是做不到，那么还是从加强基础的力量和柔韧性开始吧！

更多瑜伽干货 请关注“瑜伽路上”公众号