像吹气球一样发胖？ 「身体僵硬」是元凶
文／兼子正、图／瑞丽美人
「身体僵硬」的意思是指「肌肉的伸展收缩有困难」。原本能顺畅地进行伸展收缩动作的肌肉变得僵硬时，即使放松收缩后的力量，仍无法100%恢复到原始状态，这种「无法100%恢复到原始状态的情况」即是所谓的「僵硬」。
肌肉会借由进行收缩和放松，来使血液进行循环，在肌肉僵硬的状态下，由于「肌肉帮浦作用」的功能无法良好运作，所以体内的多余水分和老旧废物将不会排出体外，而是屯积于体内。血流滞缓会使得老旧废物屯积而导致身体浮肿，另外，乳酸堆积也是疲劳因素的原因之一，而造成难以消除疲劳。
当老旧废物和乳酸堆积时，肌肉就会变硬，变得僵直。此外，肌肉变僵硬时也难以执行各种动作，想要摆动身体部位也变得更困难，且会引起肩膀酸痛、寒性体质、或腰酸等各种麻烦问题。
若能运用伸展纤瘦法来提高肌肉的柔软度，也使收缩、放松变得顺畅，而提高血液循环功能，就能消除这些麻烦问题了！
身体僵硬＞肌肉变硬＞老旧废物难以排出体外＞血液循环功能降低＞老旧废物屯积在体内，会产生浮或使身体更容易发胖…
每日随便的姿势或习惯正是主因 为什么身体会变得僵硬呢？最主要的原因是运动不足，慢性的运动不足，没有使用到的肌肉会越来越僵硬，像是办公室等工作会长时间处于相同姿势，正是变僵硬的原因。另外，若血液状态较差，肌肉会变得僵硬，则肌肉中没有血液只有纤维，所以会产生所谓血液浓稠的情况，将造成肌肉难以顺畅地进行伸展收缩。若长期维持高糖分和高脂肪的饮食习惯，血液中的糖分和脂肪比例会增高，而使得血液浓稠的可能性增高，故改变饮食习惯改变是很重要的事。
姿态不良的人身体也容易较僵硬，长期以持续这种不良姿势进行日常生活的活动，会使得原本不应该被使用到的肌肉部份变得发达，而无法顺畅地摆动身体部位。肌肉使用不良时，就会进一步变得僵硬。
慢性运动不足
运动不足或是长时间保持相同姿势是不行的，另外，会造成乳酸堆积和对肌肉伸展收缩的不利影响，久 坐不动或久站的生活、或者运动不足等亦会累积疲劳，而使得肌肉越来越僵硬。
糖分过多的饮食习惯
在饮食习惯上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危险的，尤其是白米或面包、面食类、或者蛋糕等甜点类的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的话，主食选用未精制过的糙米，并选择较天然的食材会更好。
姿势不良
正确的姿势是指背后呈现一个和缓的S型。呈弯腰驼背等姿势时，上半身为了支撑垂下来的肩膀，会造成颈部、肩膀和腰部的负担，因此会使肌肉僵化，本来应该使用到的深层肌肉反而没有使用到，所以才会难以变瘦。
不需要激烈的运动！只要持续进行「伸展纤瘦法」，身体曲线就会立即改变！
有效地使用深层肌肉并且燃烧脂肪！
有些人会认为：没有进行肌肉训练或有氧运动，只进行伸展纤瘦法真的能瘦下来吗？答案是：YES！铁定会瘦！「变瘦」是指「燃烧脂肪」，必须有效率地燃烧脂肪的肌肉部位正是深层肌肉（位于深层部位的肌肉），而且「伸展纤瘦法」正是使用到这部份的深层肌肉。
肌肉分成表面肌肉（靠近表面侧的肌肉）和深层肌肉，表面肌肉是进行大幅动作时所需，且覆盖在身体外层的肌肉；而深层肌肉位于身体内层，肉眼并不可见，是维持关节稳定姿势的肌肉部位。因此，若是锻练深层肌肉而非练成表面肌肉发达的身体状态，也能燃烧脂肪，进而维持正确姿势。
比起暂时性地进行肌肉训练，运用「伸展纤瘦法」来锻练深层肌肉，脂肪燃烧的效果会让你持续一整天变成易瘦体质，也能调整姿态。而且，为了保持正确的姿势，伸展身体用的肌肉「伸肌」也会变发达，就能将背部肌肉伸展开来，可轻松地维持漂亮的体态。
运用可以变瘦的理由伸展纤瘦法！有效地运用深层肌肉＞燃烧体脂肪＞保持正确的姿势＞使用到保持姿势所需的肌肉，而调整成漂亮的身体曲线
★书名：伸展决定你的胖瘦：７个伸展动作！１次５秒钟！举手投足作到位！燃烧深层脂肪真享瘦！
★作 者：兼子正(Tadashi Kaneko)教练，伸展纤瘦操发明者，生于1971年，茨城县人。提出由自身经验所发展的独特「伸展运动」与应用衍生的「姿势矫正伸展运动」，以伸展运动教练的身分活跃。
★出 版 社：瑞丽美人 ★特 价：新台币280元 ★出 版 日：2014/10/17