心跳太快或太慢恐是警讯 7个身体没说的秘密
文／杨心怡 图／Pixabay
想知道你心跳的状况，最简单就是摸脉搏。脉搏跳得太快、跳得太慢，都是健康警讯。
一般而言，静止时的心跳正常值应介于一分钟60～85下，最高也不应高于100下；过缓或过快都要小心。加州大学圣地牙哥分校医学系副教授、同时也是心脏科医师的陶柏（Pam R. Taub）建议，相较於单次的心跳异常，如能养成定期量心跳的习惯，更能及早发现问题。
当你心跳异常时，检视一下，这7件事是否说中了。
1.你的压力很大
压力会影响我们的心跳及血压，让我们身体启动「战或逃」的紧绷状态。陶柏提醒，慢性压力会使心脏负荷较大，进而增加心脏病或中风的风险。
2.你有糖尿病，或是罹患糖尿病的风险增加
发表在《国际流行病学期刊》的研究发现，心跳速率越快，似乎与糖尿病风险增加有关；休息时的心跳一分钟每多10下，罹患糖尿病风险便上升23％。
研究人员还提到，心跳速率越快，空腹血糖就越容易出现异常，当空腹血糖出现异常，就越容易产生糖尿病。
陶柏更提醒，糖尿病患通常还有肥胖、少运动等问题，罹患心血管疾病及高血压等机率也较高，也容易造成心脏的负担。
3.你有心律不整的问题
我们的心脏拥有自己的电位系统，可以帮助心脏正常跳动。但如果你发现你的心跳较慢，有可能是你的心律不正常，陶柏提到。心律不整病人也常合并头晕、头昏的症状；不过别太担心，简单的心电图检查就能判断是否异常。
4.你运动不够
「用进废退」这句成语正适合用在心脏上。心脏也是一块肌肉，需要你不断锻炼，它才会变得强壮。「当你不运动而变胖，你的静止心率就会加快！」陶柏说。一方面是因为你的心脏不够力，它需要出更多力才能将血液顺利打到全身；再加上你变胖了，需要的血也变多了。最后的结果就是你的心跳变快。
某些含有beta阻断剂或钙离子阻断剂的药物，因为能帮助放松你的心脏，所以会使你的心跳趋缓。这不见得有什么危险，但如果你担心，可以向医生咨询。
另方面，含咖啡因的药物则可能加速你的心跳。最常见就是头痛药，另外像茶、咖啡、能量饮料、巧克力等食物也有含咖啡因。陶柏说，如果你是对咖啡因敏感的人，这些东西都可能立即反应在心跳上，就少吃一点吧。
6.你可能脱水，或是身体里太多水
身体里的电解质不平衡也会影响心跳。当你喝太多水，或水分补充不足时，体内的电解质就容易失衡，而影响身体的化学反应。尤其是当体内的镁、钾、钙太低时，就会引发心律失常（arrhythmias），表现在心跳上就是心跳过快。
7.你可能有甲状腺亢进或低下的问题
甲状腺是位于脖子的一个腺体，主要分泌荷尔蒙协助身体正常运作。如果它分泌不足，会产生甲状腺功能低下，进而导致心跳减慢；反之，若因甲状腺亢进而导致分泌过剩，心跳就会加快。这个问题可以透过抽血来判断。
心脏跳动不只代表你还活着，它也能看出你活得健不健康。多多关心它吧！
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