炎炎夏日刮痧消暑 中医建议：轻刮就好、太用力没效
▲刮痧不要太用力，以免发炎红肿得不偿失。（图／台中慈济医院公共传播室提供）
炎炎夏日，气温屡创新高，很多人会利用刮痧来纾缓中暑的头昏不适，对此，台中慈济医院中医郑宜哲提醒大家，刮痧不一定要有大片红红紫紫的瘀斑才代表「出痧」，轻轻刮也能达到刮痧消暑的效果，太用力反而皮表会红肿突起，导致肌肉都发炎而酸痛，严重甚至造成皮肤发炎、破皮感染，反而会得不偿失。
郑宜哲表示，中暑最常发生的不适，如头晕、头痛、吃不下饭，或是肩膀酸痛、恶心、腹泻等情形，只要顺着经络方向「轻刮」肩膀10下左右，让体内的热借由表皮的珠点散发出来，就能纾解一些不适感，但是刮的太用力或者太频繁，不但会影响疗效，皮肤角质也会变粗，建议如果不会正确的刮痧，不舒服还是需要请教专业的中医师。
▲自行刮痧要选对工具，不要使用「铁汤匙」，陶瓷材质具有光滑面效果最佳。（图／台中慈济医院公共传播室提供）
除此之外，刮痧也要选择对的「工具」，才能达到最好效果，陶瓷材质具有光滑面者最佳，千万不要用铁汤匙，刮起来才不会伤到皮肤，在刮痧的同时，涂一点万金油或是面速力达母这类的润滑介质，能有效保护皮肤，让刮痧的疗程更舒服、流畅。
郑宜哲特别提醒，觉得中暑不适时，千万不要一不舒服就「猛刮痧」，而且每次都要弄得一大片红紫才觉得有效果，这样皮肤久了容易角质化，让痧点愈来愈不容易被刮出来，不如改换拔灌或是内服中药调理，也可以有效的清降暑热。此外，皮肤状况不好的人、皮肤薄又脆弱的老人和小孩，或有凝血功能问题、重大疾病病患，都不建议任意刮痧，如友种属不适，建议以比较缓和的方式消暑，如内服中药、饮食调理等。