一天中最容易发胖的4个时间点 教你如何HOLD住小嘴馋
▲瘦身进入停滞期？要注意一天最易肚饿的4个时刻。（图／取自pixabay）
减肥除了运动，当然也要饮食控制，而不是一昧少吃就会瘦，但除了正餐之外，一天中其实有4个时间点，容易产生进食的欲望，若不好好控制，自然成为无法跨越的减肥大石，你能用几个小技巧来化解这个时刻。
午餐之前许多人不吃早餐，或早餐吃得不够均衡，在午餐前的空档就容易肚饿，而这种饿肚，有可能会造成午餐进食过多，下午很想睡的状态，要解决这种情况，首先就是要吃顿丰富的早餐，若当下已经产生饥饿感，用一小把坚果先垫肚。
下班之前这时间多半是在下午4、5点左右，在一个小时就要下班吃晚饭，但因为高压或整天的体力耗损导致肚饿，很多人都把持不住吃了零食，长期下来就会累积热量，建议尽量进食一些高纤的水果，能够多延长饱足感至晚餐时间。
▲适时用一些高纤蔬果解馋。（图／取自pixabay）
健身之后在健身完消耗部分热量之后，疲惫会让你出现错觉，感觉热量都消耗了，可以开始大吃特吃，运动后当然可以吃东西，在停止运动后半小时开始，摄取的营养或快速被人体吸收，此时可以补充蛋白质、碳水化合物跟维生素等，但仍要注意分量。
睡觉之前睡前饥饿几乎每个人都有过经验，如果不注意吃起宵夜，也会影响睡眠品质，建议用一些坚果或是一杯牛奶，来抵抗睡前的饥饿感。
▲准备一些坚果类放在身边方便解肚饿。（图／达志示意图）