「一心多用」是慢性杀手？ 3招助你工作顺心

若对工作总是抱着紧张的态度，建议适度放空，这是暂时关闭一心多用状态的最佳方法。(示意图／Pixabay)

在一心多用的状况下，究竟能否同时拥有高效生产力？生活在资讯爆炸的时代，人人都想跟上世界的脚步，证明自己的实力值得被看见，于是出现了多任务处理等一心多用的职场生态。人们为了在下班前完成待办事项，却折腾了大脑健康，尽管在公司表现亮眼，回到家却像一滩烂泥，甚至萌生辞退的念头，这样的高效工作真的能够持久吗？答案是不一定。

每个人调适工作的方法不尽相同，有些人将满满的待办事项视为压力，拼了命赶上进度，压力堆得像山一样高；更甚者，为了让自己的表现得宜，上班时不敢放松休息太久，如此只会让工作成效恶化，毕竟弹簧使用久了会松弛，更何况大脑。《BBC》指出，当人们同时处理2项任务时，反应速度和精确度都会下降。

《Entrepreneur》亦指出，上班族每日切换工作视窗高达1,200次，从zoom、excel表格，再转换到google drive，从一个应用程式切换到另个应用程式时，大脑的心流状态会被打乱。其实，多任务处理是生产力、专注力跟心理健康的慢性杀手，因此下次遇到非得一心二用时，不妨试试以下做法：

1. 将待办事项视为最好的礼物

感恩的力量很强大，它可以对抗压力。既然待办事项只增不减，那么就把它视为提升工作能力的基石，我们应当心怀感恩。

2. 记录你的今日里程碑

每完成一件待办事项，可以在笔记本上画记，无论是数位或纸本都好。这是一种替自己庆祝完成待办事项的仪式感，也会更有动力持续。

3. 享受工作当下

让工作就像瑜珈一样，试着专注当下、享受工作。《注意力的艺术》提到，「我们常常专注过去或未来的事情，而错过了眼前的玫瑰。」

听过「金发女孩效应」吗？事情的最佳方案，往往介于2个极端的中间。如果对工作总是抱着紧张的态度，建议适度放空，这是暂时关闭一心多用状态最好的方法，如同将过热的笔电暂时关机，过一段时间重开机，让一切恢复正常运作，继续完成挑战。