用眼過度＝5症狀上身！該點眼藥水嗎？舒緩眼睛疲勞這樣做

你已经用眼过度了吗？该不该滴眼药水？看这篇一次解答。 图／潮健康

无论使用电脑、追剧或玩手游，民众的生活与3C产品几乎密不可分，也容易造成用眼过度问题。若长时间紧盯萤幕，使眨眼次数减少，再加上光线不足、距离萤幕太近、配戴隐形眼镜等，都可能导致眼睛干涩、搔痒、疲惫等干眼症状发生。不少民众会购买眼药水来缓解眼睛疲劳，但这些产品可以如保养品一般，频繁地使用吗？

如何得知是否用眼过度？5大症状找上门要留意。 图／潮健康

如何得知是否「用眼过度」？「5大症状」找上门要留意

卫福部食药署解释，正常状况下，眼睛表面会经由眨眼的动作，均匀分布一层由油脂、水液、黏液所构成的泪液层，若分泌不足或分布不均，可能会造成眼睛干涩、疲劳、发红、搔痒及刺痛等症状。而市售眼用产品主要针对5大症状加以缓解：

1. 干：

针对眼睛干涩的症状，具补水功能的成分主要是氯化钾、氯化钠等离子平衡液；另外，具保水功能的成分如羧甲基纤维素（CMC）、软骨素硫酸钠(Chondroitin sulfate sodium)等增稠保湿剂，通常人工泪液中含有这些成分。

2. 疲：

针对眼睛疲惫，会添加一些营养成分促进新陈代谢，如维生素A、维生素B群、维生素E、牛磺酸等；另外，硫酸甲酯新斯狄明(Neostigmine Methylsulfate)可改善眼球肌肉的收缩力，减缓疲劳

3. 红：

针对眼红症状，血管收缩成分(如Naphazoline、Tetrahydrozoline)可改善眼睛充血的状况，但有些成分不适合长期使用，以免造成眼睛反弹性充血，使症状更加恶化。此外，若患有青光眼，使用前应先咨询医师或药师。

4. 痒：

针对眼睛搔痒，抗组织胺成分如Chlorpheniramine、Diphenhydramine 可缓解过敏现象，舒缓症状。

5. 刺：

针对眼睛发炎时，含甘草酸二钾(Dipotassium glycyrrhizinate)、氨基己酸(ε-Aminocaproic Acid)等成分的产品可抗发炎，减少刺激。

为了让眼睛疲劳症状获得舒缓，有些眼药水会添加薄荷醇来达到清凉效果；还有为了避免眼药水开封后造成污染，许多产品也会添加防腐剂如Benzalkonium chloride、Chlorobutanol等，长期使用反而会对眼睛造成伤害。

眼药水怎么滴最有效？食药署：6步骤要做到。 图／潮健康

眼药水含「防腐剂」恐导致过敏？「2剂型」并用要间隔5分钟

食药署表示，民众常忽略多剂量眼药水开封后仅能保存28天，且多含防腐成分。若对防腐剂较敏感，可考虑「单支装人工泪液」。然而，单支装人工泪液若不具回盖设计，开封后未用完即需丢弃，有回盖功能者，只能在开封后1天内使用。而凝胶与药膏黏稠度都比眼药水高，尤其药膏的黏稠度最高，使用后易造成视力模糊，应在睡前使用为佳。

食药署也建议，当有需要同时使用两种以上眼药水或眼药膏时，正确使用非常重要。顺序上要先使用清澈的剂型，间隔至少5分钟后再使用较黏稠剂型，例如先点眼药水再点眼药膏。建议完整步骤如下：

1. 使用前先洗净双手。

2. 若有戴隐形眼镜需先取出（少数产品除外）。

3. 将头后仰、眼睛朝上看，以手指拉开下眼皮。

4. 将眼药水/凝胶/药膏点入眼白和眼睑中间凹沟中，并留意瓶口勿碰触到眼睛。

5. 轻闭双眼，并转动眼球使药品均匀分布。

6. 若是点药水或凝胶时，可按压眼睛内侧，避免药水流进鼻泪管，使药效减低。

点眼药水非长久之计！食药署授「4招」保护灵魂之窗

食药署提醒，眼睛不适时，应先向医师或药师寻求协助，挑选适合自身状况的产品，若是一般干眼症状，可选择成分相对较单纯的人工泪液。市面上有不同剂型的人工泪液可供民众选择，包括：多次剂量眼药水、单支装眼药水、凝胶、药膏等，民众可咨询医师与药师后再选择。

另外，眼科医学会也建议民众，可运用20-20-20护眼法则：使用20分钟行动装置、休息20秒、并往20英尺(约6公尺)以外的远处眺望，使眼睛获得放松。而调整使用电脑时的坐姿、减少强光刺激；平时注重饮食均衡，多吃些五颜六色的蔬果补充叶黄素、花青素及维生素，并多摄取富含Omega-3的食物如鱼类、坚果等，才能从内而外保护好灵魂之窗。

本文转载自《潮健康》，原文为：5症状恐为「用眼过度」警讯！ 眼药水怎么滴最有效？ 食药署：「6步骤」要做到

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