原來香蕉優點這麼多！熱量低容易飽還美肌防中暑 加一物增甜味更營養

香蕉营养丰富又美味，甚至还有预防中暑的功效。图／Ingimage

香蕉是平时相当常见的水果，不仅美味、营养丰富，吃起来也方便。一些健身族群，就会把香蕉当成淀粉补充的来源。甚至在夏天吃香蕉，还具有防范中暑的功效。

根据日本媒体「大人んサー」报导，香蕉虽然因为甜，容易被误以为热量也很高，但其实一根香蕉的卡路里，才差不多约半碗饭或半片吐司。对于要控管热量及要减肥的人，都是相当理想的选择。

而让人意外的是，香蕉由于富含钾、镁等元素，因此能够预防中暑。日本香蕉贩售业者「甘熟王」还特别推荐，可以像加盐西瓜一样，在香蕉上洒一点盐，如此一来不仅能多补充纳营养素，还更能带出香蕉的甜味。

而香蕉里头的糖份，大多是容易转换的葡萄糖和果糖，并且还富有膳食纤维，可以长时间提供人体能量。因此在运动前的一到两个小时，是非常适合食用香蕉的时机。

另外，香蕉还富含被称做「美容维他命」的维他命B，能够改善肌肤。除了直接食用，也可以跟甜点搭配，或和牛奶一起打成饮料都相当方便，是个拥有多项优点的水果。