运动完手一直抖？医师解析原因　教你3招快速缓解

▲不少学生在上完排球课后都会觉得手部不太舒服。（示意图／CFP）

很多人都有这样的经验，运动完后手会不由自主地抖动。最近有一位家长就因为女儿打排球后手一直抖，于是透过脸书向医师询问，「这样有需要去挂急诊吗？」医师分析运动后手抖可能有4个原因，也教大家可以用热水泡手、按摩等方式来缓解。

林口长庚儿科急诊医师吴昌腾经常在脸书粉丝专页「来讲儿科急诊的543」分享儿科知识，他日前PO文指出，「一个朋友传来一则的简讯，主要是高中女生昨天运动后手抖？喔！还好这种病例以前看过…」截图显示，家长说小女儿上完学校排球课后手不由自主颤抖，「这样有需要去挂急诊吗？」

吴昌腾解释，运动后手抖原因可能是「缺少运动又突然高强度运动」、「手部运动强度过大」、「激烈运动产生大量乳酸」、「运动后钙、镁等元素流失严重」。

▲想缓解运动后的手抖情况，医师建议可以活动双手。（示意图／达志影像）

他表示，可以伸出双手，做开合动作，连续做几次，让手上的肌肉、肌腱、关节放松，如此能加速血液循环，缓解手抖的情况；也可以将双手泡在40度左右的热水中，浸泡5至10分钟，如果中间不够热了，就再加热水；另外，用转圈的方式，按摩手指的关节，到达指尖部位后，握住手指轻轻提拉，之后再松开，同样有帮助。

那么下次怎么避免运动后手抖？吴昌腾提出4点建议，包括「运动前手部热身」、「控制运动量」、「运动后放松手部肌肉」、「运动后补充钙、镁元素」。他指出，运动后要及时补充运动中大量流失的矿物质元素，可以吃些绿叶蔬菜、香蕉、豆类等食物来补充。

▼吴昌腾医师的脸书PO文

★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！

相关资讯