「这6种人」容易贫血！　爱喝咖啡、茶成高危险族群

▲缺铁性贫血因症状轻微，往往是女性健康的隐形杀手。（图／达志／示意图）图、文／健谈

根据统计，国人贫血患者当中，高达6成为缺铁性贫血。一般而言女性贫血的比例较高，但并非只有女性会有贫血的问题！禾欣诊所吴书毅医师表示，正值青春期、孕期者，铁质的需求都会提升，应增加摄取含铁食材；若是吃素、偏食等饮食失调问题，或对咖啡及茶成瘾者，饮食中都容易出现缺铁的问题，宜多加留意。▼容易引发缺铁性贫血的6大高危险族群。（图／健谈授权提供）

一般而言，贫血问题是女多于男，但以下几类型情况也是缺铁性贫血的高危险群喔～1.六个月以上的婴幼儿：母乳的营养价值虽高，但宝宝在六个月大之后身体所需要的营养成分也愈益多元，单纯以母乳喂食恐增加宝宝缺铁性贫血的风险。建议六个月后的婴幼儿除了母乳外，应逐步增加副食品的摄取量，让宝宝从天然食材中摄取均衡的营养成分，以维持生长发育所需。2.青春期孩童：青春期孩童正值生长发育快速的期间，身体需要更多铁质来帮忙造血，因此，铁质的需求比一般状况来的更高。3.怀孕妇女：怀孕时，为因应胎儿生长需求，母体中的血液量会随着孕期提升，因此孕期需要补充足够的铁质，帮助身体维持正常机能。4.哺乳期妇女：哺乳期的妈妈需要分泌乳汁以哺喂宝宝，母乳中含有丰富的铁质以供应婴儿所需，因此，哺乳中的妈妈们也应摄取足量的铁质，以避免缺铁性贫血问题。5.全素或饮食失调者：动物性铁质的吸收率较植物性铁质来得高，因此，吃全素或偏食、挑食、过度节食的民众较容易发生缺铁性贫血问题。吃素者除了留意增加摄取含铁食材外，亦建议可采取蛋奶素以补充动物性铁质。6.嗜饮咖啡、茶饮者：单宁酸、草酸与咖啡因等成分会阻碍铁质的吸收，容易造成身体缺铁的问题。缺铁性贫血相关问题，建议咨询「内科、家医科」咨询专家：禾欣诊所 吴书毅医师本文经授权转自：健谈★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！