助GG硬挺 医推1部位重训 射得又高又远

泌尿科医师指出，男性加强腿部重训，有助让阴茎硬挺，也能刺激到骨盆底肌肉，射精可射得又高又远。（示意图，Shutterstock／达志）

男性朋友总希望自己的「小弟弟」元气满满。泌尿科医师黄冠钧分享4个保养GG的方法，除了少抽烟、睡眠充足之外，他建议可做重量训练与凯格尔运动，尤其是腿部的重训，能增加阴茎根部压力，让充血的阴茎更硬挺，也能刺激到骨盆底肌肉，射精可射得又高又远。

黄冠钧在脸书「黄冠钧医师-泌尿科诊间日志」GG的保养除了做好正确清洁，少吸烟、好的睡眠品质、多运动也是维持好状态的关键。以下为黄冠钧归纳的4个养G方法。

■少抽烟：香烟中的尼古丁会使血管动脉变窄，减少进入海绵体的血液，造成阳痿、阴茎长度缩短、提高罹患摄护腺癌的机率。

■睡眠充足：睡眠不足会导致夜间勃起的时间变少，导致海绵体缺氧，影响勃起功能。

■重量训练：除了有氧运动，腿部的训练也适合作为保养运动，中高强度运动能够刺激睾固酮的分泌，也能提升腿部耐力，训练刺激坐骨海绵体肌及骨盆底肌肉。

坐骨海绵体肌的收缩，可以增加阴茎根部压力，让已充血的阴茎更硬挺。练腿同时也能刺激到骨盆底肌肉，能让精液射得较高较远。

■凯格尔运动：凯格尔运动能强化骨盆底肌肉群，改善漏尿与早泄问题，提升膀胱控制力，并帮助提升勃起时的硬度与强度。

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