爱美踩高跟鞋 恐引发腰酸背痛

健康医疗网林怡亭报导

高跟鞋女性来说,就像美丽与自信的象征,不少女性会一整天都穿着15公分高的高跟鞋征战职场,几年下来,常出现腰酸背痛、拉伤或扭伤足踝韧带,甚至脚踝角度会造成小腿肚的肌肉长期呈现过度缩短状态影响整体肌肉骨骼不平衡与身体姿势不协调;长期如此,恐怕要撑着腰、拄着拐杖,就像老人家走路一样。

爱美踩高跟鞋 恐引发腰酸背痛(图/健康医疗网提供)

彰化员荣医院复健科组长林于胜表示,长期穿高跟鞋的女性,可用几个方法作自我检测,以检视身体平衡与肌肉弹性,是否开始受到影响,例如:排除膝盖问题,是否会无法蹲下?身体会向后倾倒?脚掌无法贴地?也无法踮脚尖?站挺时,腹部是否会自然向前及出现腰部向前推?

同时林于胜也提供几个复健运动保健的方法:减少或替换穿高跟鞋的时机点,如果工作上需要,应尽量穿上缓冲具弹性及保护的鞋垫护套;多热敷及按摩,每天放松小腿后侧肌肉及脚掌部位的不适,以及伸展放松与强化腹、背部肌肉力量

另外,林于胜提醒,运动时多利用辅助道具,拉筋板瑜伽砖等,能有效辅助身体姿势的维持与全身整体性伸展。期许爱美的女性有正确的观念,不但可以让高跟鞋穿出美丽与自信,更能保持健康!

资料来源: www.healthnews.com.tw/