Bella侬侬／过年不怕胖！美体部落客教妳简易居家运动
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顾好下身肌肉和循环，不仅有效帮助基础代谢，对全身的线条也有最直接的影响。如果妳跟我一样新年立下宏愿想减肥却不知从何开始，就一起跟韩国美体部落客们透过简易居家运动，打造完美的下身曲线吧！
1. Cong Pilates骨盆矫正运动上班女郎或产后的妈妈们，如果妳的下半身一直瘦不下来，或容易肩颈酸痛无法久站，很有可能是久坐姿势姿势不良让骨盆歪斜，或产后造成骨盆外扩。骨盆是支撑人体力量的核心，只要骨盆正了不仅体态正，更不怕大腿肉外扩、大屁股和凸小腹。骨盆矫正也是K编近来热衷的居家运动，洗澡前花个20分钟暖身加简易骨盆操，不仅身体热了，早上起来穿牛仔裤还真的比较轻松，相信持之以恒，全身都会有非常大的改变！
Step1：桥式：脚掌、膝盖与肩同宽，利用腹部力量提臀。 Step2：维持桥式，左右脚交换往前踢 Step3：维持桥式，膝盖开合 Step4：平躺单脚屈膝腾空，将另一只脚放在腾空大腿上，并将双脚往胸前压。
Tip：脚、膝盖要尽量与肩膀平行，膝盖不能往外开或脚掌内八。
2. Audrey pilates 腿部线条美化女生最在意的小腿肚如何消？很简单，只要适度将紧绷的肌肉伸展开来就可以了，这动作同时也能修饰大腿前侧肌肉，让妳的小腿侧面线条看起来更顺。 Step1：单膝跪地，另一脚屈膝前放。 Step2：身体往后坐，前脚脚掌尽量伸直着地。
Tip：前脚脚掌要尽量着地，才能彻底伸展小腿肌与大腿。
3. angelicbody翘臀＋瘦大腿运动除了大家都会的深蹲Squat之外，这套也是相当有效，而且立刻流汗的翘臀瘦腿运动，此外，每次抬腿时，妳还必须用点腹部力量支撑腿部重量，所以也会练到腹部核心喔！
Step1：全身趴地，双脚伸直，双手往上打直。 Step2：单腿垂直往上抬，直到紧绷再向下轻放。
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