呼吸就能年轻10岁？　日本大人气！吸管美颜术　

文╱赖筱茜

出席同学会的时候，为什么有些人越来越年轻，有些人却苍老得和老师相差无几呢？日本专业美容讲师服部彩香认为，这是因为脸部松弛所致，想要降低视觉年龄，锻炼表情肌就对了！试试服部彩香独创的吸管美颜术，只要一根吸管，就能轻松微整形。瘦脸、拉提、抚平细纹，让你冻龄展自信！

和身体一样，脸部也有各种肌肉，统称为「表情肌」，撑起面部组织。然而，随着年龄增长，肌肉渐渐松弛，眼角、嘴角、脸颊皆下垂，细纹、暗沉更悄悄现形，看起来便老了好几岁。

为了防止脸部松弛，锻炼表情肌成为第一要务。为了确实训练表情肌，服部彩香特别独创「吸管美颜术」。原理在于，吸管会增加脸部运动的困难度，更能锻炼平常用不到的肌肉。搭配正确的呼吸方式，更能增进脸部血液循环与新陈代谢，消除黑眼圈与细纹，让眼睛明亮有神。

另外，许多认为自己脸大的人多半是因为水肿所致，吸管呼吸美颜术也能帮助收紧轮廓、美化曲线。当两颊变得紧实，嘴角也会自然上扬，让人感到亲切友善，当然会有好人缘。

进行吸管美颜术时，请配合腹式呼吸、腰杆挺直不驼背，有意识地活动想要改善之处，才能真正瘦到想瘦的地方。

▲图／早安健康提供。

预备！放松肌肉消除疲劳，简单的吸管呼吸法

1. 吸气：双脚打开与肩同宽，手放在丹田的位置，透过吸管把气吸饱，感觉吸入的空气都跑到肚子底，使肚子凸起。2. 吐气：同样把手放在丹田，缩小腹把气吐出，把气完全吐光。这样吸吐反复约10次。

▲图／早安健康提供。

开始！吸管发音练习，轻松瘦脸变年轻

1. ㄚ：咬着吸管，尽可能把嘴巴往两边横向拉开，眼睛也努力睁大，发出「ㄚ」的声音。2. ㄧ：同发出「ㄚ」一样，嘴往两边拉开，尽可能嘴角向上，让自己习惯微笑的样子，发出「ㄧ」的声音。3. ㄨ：双颊往内缩，像是要嘟嘴的样子，发出「ㄨ」的声音，记得吸管不要碰到嘴唇。4. ㄟ：嘴往两边打开，发出「ㄟ」的声音，这时脸部肌肉会比较紧绷。5. ㄛ：嘴巴凸出发出「ㄛ」的声音，比起「ㄨ」的嘴巴更圆，眼睛睁大。

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