长痘痘痛又丑？ 营养师激推「3大灭痘食物」：排毒抗发炎啦
▲脸上痘痘冒不停，该吃什么击退它们呢？（图／ETtoday健康云示意图）
有发现最近男友不亲自己，都是拜脸上挥之不去的痘痘所赐吗？因为本身爱吃肉、火气大、熬夜不睡导致脸上坑坑疤疤让小俩口感情变调，出门在外更是羞于见人，一个口罩从早戴到晚。不要怕，营养师教你掌握「3大饮食原则」从此跟痘痘人生说掰掰，还你光滑水亮肌。
晨光健康营养专科咨询中心院长赵函颖在Youtube频道《瘦身颖食》教网友靠着「吃」就能击退痘痘军队，她指出，平时爱吃肉，可能造成火气大、排便不顺，加上熬夜晚睡可能让痘痘冒不停，但只要掌握「3大重点」的饮食配方，就能重现光滑美肌：
重点1：需要补充植化素赵函颖说，长了这些红色痘痘首先得先「消炎」，而蔬菜中含有的「植化素」就有此功效，红色、紫色蔬菜具有茄红素有消炎作用。其中她最推荐蕃茄，丰富茄红素有优越的抗氧化效果，能防止人体肌肤老化，并且有去痘的效果哦。
▲营养师推荐含有植化素、茄红素的蔬菜。（图／翻摄自《瘦身颖食》Youtube，下同）
重点2：需要补充含有「锌」的贝类各类海鲜，如鱼、贝类、花枝等都含有「锌」能够帮助肌肤平整。它除了能促进皮肤修复及具抗发炎作用外，也有抗氧化的活性。此外，锌能降低紫外线辐射产生的细胞与遗传物质损害，还能改善肌肤弹性，具抗老化作用。
▲爱吃肉的网友也要多补充膳食纤维帮助排除体内毒素。重点3：需要补充蔬菜赵函颖解释，若你本身喜欢吃肉，大量的蔬菜富含膳食纤维，有助于排除体内毒素；此外，蔬菜中含有的维生素A、C，对肌肤有再生作用，能加快痘疤消除、有效修复暗疮损伤的组织。如果网友本身喜欢从沙拉补充蔬菜量，建议搭配「好的油脂」一起食用，如橄榄油、亚麻仁籽油等，就能平衡体质，帮助摆脱痘痘人生。