防失智 抓这3重点大有帮助！最新研究提8改善之道

上了年纪维持社交往来、多从事适当挑战心智的活动，有助于延缓失智发生。（示意图：shutterstock／达志）

美国智库兰德公司（Genentech）日前发布失智症相关文献综述研究成果，研究团队发现，众多失智潜在因素之中，有3项影响程度明显超过所有其他罹病因子，也就是说，只要在这3个层面好好把关，就能有效预防失智症发生。研究报告也从生活层面提出8大改善建议，声称能降低脑部退化的风险。

英国《每日邮报》3日报导，这项由美商生物科技业者「基因科技」（Genentech）赞助的研究，包含3项彼此独立的失智症研究，目的在于找出哪些因素会拉高大众失智的风险，借此提出因应之道。其中一项是1992年至2016年追踪逾2万名长者的调查，结果显示，在181种认知障碍的潜在影响因素之中，有3种对于失智风险的影响远高于其他因子：肥胖（60岁时BMI在35以上）、懒得动、60岁以后缺乏嗜好。即使调整了收入、社会经济地位等因素，研究发现，美国南方人罹患失智的风险仍高。

研究人员指出，维持兴趣与爱好有助于感受人生目标、锻炼认知能力，借此维护脑力。运动与嗜好均与减少阿兹海默症的关键病征类淀粉蛋白累积有关。健康血液流入大脑，对于脑部长期健康非常重要。肥胖者血流常出问题，可能导致失智风险增加。此前已有研究显示，肥胖会引发慢性发炎，可能对脑部造成长期损害。

其他与失智发生率较高有关的因素包括：早年中风、没有私人健康保险、从不饮酒、饮酒过量、从未工作或仅工作几年、身体各项检查得分较低。适量饮酒者与从不饮酒或饮酒过量者相比，失智的风险反而较低。60多岁之后经常运动、平时嗜好具备适度「心智刺激」的老年人，认知力退化风险较低。不爱运动、对于「心智刺激」不感兴趣的人，到了80岁失智风险较高。

60岁之后维持适当运动习惯，对于身心与大脑健康都有好处，即使是轻松散步也很好。（示意图：shutterstock／达志）

主持这项研究计划的德公司经济学家胡铎米耶（Peter Hudomiet）说，研究成果提供了更多证据显示，社会大众可以采取什么行动以促进下半辈子大脑健康的生活方式，研究报告建议的改善建议包括：养成运动习惯（即使轻松如散步也很好）；延后退休，退休后培养兴趣爱好并接收新的资讯或学习新技能；维持积极社交活动；减肥；适量饮酒；改善糖尿病症状；良好睡眠；饮食健康。

胡铎米耶指出，即使是吸烟、检查胆固醇浓度、接种流感疫苗、接受乳房X光检查与子宫颈抹片检查、接受前列腺检查，影响程度均不若缺乏嗜好、肥胖、缺乏运动来得大。

这项研究检视的另两项研究与大众得知自己确诊失智症时的反应与治疗过程遇到的障碍。确诊之后，约25%会寻求财务方面的协助，同龄未患失智症者会采取同样举动的比例仅2%；得知自己罹患失智症之后，人们立遗嘱、准备迁居更安全地带的比例，也高于未患失智症者。

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