iBEAUTY／下半身肥胖必学「大腿内侧脂肪」应对四招

图、文／iBEAUTY 爱漂亮

下半身肥胖一直都是亚洲女生的通病，在上次颇受好评的《拒当西洋梨身材！「下半身肥胖」女孩应该注意的五件事》中可以发现，大多女孩都对自己的胖胖臀、大象腿很不满意。今天我们就要针对最难瘦的「大腿内侧」，替有困扰的女孩找出对策。

顽固的「大腿内侧肥胖」应对四招1.多吃「瘦腿」食物

大家都知道晚餐「淀粉」很容易造成下半身肥胖，更容易让脂肪囤积，但妳们知道要吃哪些食物才能瘦腿吗？其实，只要多吃含有维他命A、B1、B2、E和钙、钾、纤维素的食物，就能有瘦腿的功效。例如蛋类、芝麻、苹果、白萝卜都是胖胖腿女孩的好选择喔！

2.针对「腿部」的运动绝对不能少要瘦腿最简单的方法，就是要「运动」。最容易的运动就是多走路，不坐电梯多爬楼梯，只要一两周，效果就很显著。此外，可以利用U-Bike做为交通工具，其脚踏车让大腿内侧的赘肉也有训练的机会，就能让腿部肥肉消失无踪。

3.遵守「能站就不要坐」原则只要一上公车或捷运，大家的第一个念头便是「找座位」，其实，这样的想法就是造就腿部肥胖的主因。「只要能够站着，就不要坐下」，这样的好习惯不仅能瘦腿，屁股也不会因为久坐而越变越大，尤其刚吃饱时，能遵守这个原则就不会产生小腹。

4.睡前按摩每天晚上睡觉之前，利用乳液做为辅佐，在大腿内侧的部分用力由下往上、由外而内的挤压，便能有效的达到赶走象腿的目的。另外，在大腿外侧由上而下不断敲打，并由上而下的以手指关节推刮，就能轻松的赶走大腿内侧的肥肉。

冬天也渐渐进入尾声了，过完年之后，春天就及将来报到，在此之前，拥有胖胖腿、象腿的女孩，都应该要努力做好准备。希望大家在春夏来临之前，都能瘦身成功，最重要的是，脱离「大象腿」称号，变身美腿女孩。【延伸阅读】瘦腿不求人！红豆、香蕉这6种美腿超级食物一定要吃不用动刀、没恢复期　「标靶震波溶脂」连艺人也趋之若鹜！拒当西洋梨身材！　「下半身肥胖」女孩应该注意的五件事