減肥減脂喝珍奶也不怕胖 營養師三方法隨你喝

珍奶喝对方法不怕胖，三种方式一次看。 图／Ingimage

减脂期好想喝珍奶又怕前功尽弃？营养师杯盖在Instagram上提供三个方法，让你成功减脂同时还能喝珍奶！

一般大杯珍奶珍珠克数落在90到100公克，所以平均一杯全糖珍奶热量约1000大卡，整体非常惊人。

一、改喝无糖

珍珠本身带有甜度，所以即使去糖其实还是很好喝喔！

二、控制频率

不论是否处于减脂期，建议不要每天喝。两周喝一次的频率，其实不用太过担心。

三、份量代换

每碗饭大约是160公克，有60克左右的碳水化合物，而100克的珍珠碳水化合物将近86克，假设今天喝了一杯无糖珍奶，就等于摄取了半碗饭的量左右。

所以假设当日有喝珍奶或是摄取甜食，建议碳水化合物的量一定要减少。