「健康老」饮食＋运动别忘这帖 专家：助防失智中风癌症

耍孤僻对于健康没好处。老年医学专家指出，步入老年之后维持社交生活品质，有助于预防心脏病、失智等重大疾病。（示意图／Shutterstock）

说到延年益寿，饮食、运动习惯是保健专家最常提供的建议。不过，世界一流的老年医学学者表示，要想「以健康的方式变老」，与他人互动的重要程度不亚于饮食、运动，有助预防癌症、中风、失智等重大疾病。

英国《每日邮报》6日报导，在老年医学界具有领先地位的爱尔兰都柏林三一学院（Trinity College Dublin）教授肯尼（Rose Anne Kenny）强调，与他人互动能促进大脑健康，甚至可预防心脏病与癌症。她说，社交互动、友谊、开怀大笑，对于「老而健康」也很重要。

肯尼在播客节目「ZOE」谈到社交生活蕴含惊人的力量时表示：「社会参与、友谊、人际关系，其重要性不亚于我们经常提起的延寿之方，例如运动、饮食，甚至戒烟。」

肯尼指出，人类已进化到需要其他人存在，就像人类进化到需要食物与水是一样的。若是自绝于与他人互动的环境，从生物学角度而言「会带来最坏的影响，对身体造成很大伤害」。她强调，与亲友共度时光可以减缓认知能力衰退与失智症。

此前已有不少研究显示，孤单是导致记忆逐渐丧失的主要风险因子之一。形单影只的处境与脑部尺寸缩小有所关联，也涉及重要生活技能发生困难，例如规划事情的能力、专注力、对于指示的记忆力。

肯尼指出，因社交孤立而陷入痛苦的人，脑部健康衰退的风险也比较高，孤独感也与慢性发炎有关：「慢性发炎很可能是潜在的生理功能障碍或异常，由此导致所有已知的重大疾病，例如癌症、心脏病、中风等等。孤寂引起慢性发炎，也因此与许多疾病有很大的关连，失智症也是。」

肯尼表示，要想「老而健康」，必须努力建立维系友谊，用心程度就与选择饮食、选择自己喜好的体能活动一样，不过，社交生活重点在于品质而非数量：「如果与朋友、家人的互动关系紧绷或不愉快，对于身心健康就没有好处可言。我们发现，这会触发压力。」除了与亲朋好友见面，肯尼建议，担任义工、参加某种社团或俱乐部、报名健身课程，也能获得团体互动的好处。