多动脑＋运动 能预防失智症
根据内政部最新统计显示，至2014年底，全台总人口数逾2343万人，65岁以上老年人超过280万人，已占全国人口的11.99％，推估2025年，台湾将进入「超高龄社会」。随着人口老化，失智症问题日趋严重，但目前还没有任何药物能治愈。基隆市卫生局长吴泽诚表示，要预防失智症，应保持终生学习的习惯，最好能时时动脑，加上规律运动和地中海饮食，避免失智症找上身。
▲ 多动脑＋运动 预防失智症上身（图／健康医疗网提供）
根据人口的演变，预估2018年台湾将进入「高龄社会」，2025年即将面临WHO所定义的「超高龄社会」，届时老年人口将占总人口的20％。而根据卫生福利部科技研究计划「失智症（含轻度认知功能障碍，MCI）流行病学调查及失智症照护研究计划」推估，民国120年失智人口将逾47万人，等于每100位台湾人，就有超过2位为失智者；民国130年失智人口逾69万人，每100位台湾人，有超过3位失智者。
目前尚未有任何药物可治愈失智症，现今预防失智症的研究中，多数以阿兹海默症为主；若要降低罹患失智症风险，民众应在生活中增加大脑保护因子，并减少危害因子。吴泽诚透露，简单来说，就是要多动脑、保持好奇心，养成终生学习的习惯，以增强脑细胞间有效的神经键结；加上每周保持两次以上的规律运动习惯，能有效预防失智症和阿兹海默症，罹患风险可下降近6成。
在饮食上，可采地中海型饮食，多摄取蔬果、豆类、坚果、未精制谷类，以及富含omega-3脂肪酸的鱼类。吴泽诚提醒，最好能避免高血压、高胆固醇、高血糖等疾病，远离忧郁、头部外伤及抽烟。平时可多外出和社会互动，参加社区活动、公益社团、当志工等，有助于增加大脑血液灌流量，降低失智症发病风险。
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资料来源： healthnews.com.tw/