减少使用「试」这个字 每天让你更快乐的23件小事
图、文／ Harper's BAZAAR
我们询问了快乐专家，除了购买新的衣柜、旅行至马尔地夫、跟模特儿约会外，有没有一些比较简单就感觉到快乐的方法。
Andy Cope - 快乐专家，同时也是书本The Little Book of Emotional Intelligence: How to Flourish in a Crazy World的共同作者，提供了一个用一点正能量就能做到的清单。
1.翻转你的想法
难道星期一真的就比较不好，星期五就真的比较好吗？一个生命的周期平均有4000个礼拜，而其中有七分之一是礼拜一。转个弯想，事实上，星期五是另一个更靠近死亡的礼拜，而星期一则是一个新的机会，让你在宇宙中留下印记。
每一件单品都适合在一个特别的场合被穿上，让你的每天都从这样的感觉开始吧！
3. 当一个拥抱者
平均每个拥抱都会停留2.1秒，但是内啡肽的转换需要7秒或更多的时间。（小提醒：如果你大声把秒数读出来可能会造成反效果。）
4. 练习10/5原则
对距离你10呎距离的人微笑，对距离你5呎的人投以眼神关注并说声「嗨」。
5. 在背后说别人好话
这是双向的，因为当别人听到的时候，他们也会因此觉得你是个可爱的人。（当然你本来就是了！）
6. 写下你很感激却视为理所当然的10件事情
「健康」跟「关系」绝对在这份清单上头。
能够自己走下床绝对是最棒的事情了。
8. 写下你人生最快乐的10个时间
你会发现被写下的多数事情都是「过程」而非「结果」，着手去让自己有更多经验吧！
不如换个词汇并热情地问「你今天最开心的事情是什么？」接着再专注地倾听！
10. 抬头挺胸地走路并面带微笑
你的大脑会立即感受到你是高兴的，接着你整体的感觉也会连带提升。（注意：不是那种空洞的微笑，不然你会吓到别人。）
11. 改变你的目标
别再把你的目标设定为「渡过这个礼拜」或是「撑到下个假日来临」，提升你的游戏，把目标设为「享受这个礼拜」或是「去启发别人」。
注意他们并且寻找机会去更加善用它们。
13. 注意90/10原则
你有10%的快乐取决于你发生的事情，而又高达90%取决于你对这些事情的反应。做一个合理的选择并保持积极正向。
14. 当你发生挫折的时候，问问自己，1-10分你给它几分？
（10分是死亡）如果是死亡，那么你有权感到低落，但如果不是的话，解决它。
挑战它，当你内在的声音再告诉你，你是个白痴，否决它。找出一个正向的内在声音（注意：这样的冲突最好在你脑中安静的发生，如果你脑中有很多声音，你需要看的是全科医生。）
多花一点时间在真正有血有肉的朋友上。
17. 练习4分钟秘诀
在刚工作、刚开始会议、刚到家的头四分钟，当上最好的自己四分钟，你的光辉是具有传染力的。
18. 减少使用「试」这个字
与其用「我会试着去减重」或是「我会试着去变得更精壮」，倒不如使用「我要减重」或是「我要变得更精壮」。尤达大师说过：「做或不做，没有『试』这种事。」
19. 感恩你的快乐大于你自己
把它说的像是全世界最有趣的故事（注意：让小孩看到他们的父亲也有在念故事更是重要）。
举例来说，会有一个漏水的水槽代表你有一栋房子，需要缴税代表你有收入，你正值青少年的儿子花了几个小时在家打电动，代表他不在街上游荡等。
22. 真正的对别人感兴趣
问对方一堆问题，在量子心理学的作用下，别人会觉得你非常有趣。
负面能量与正面能量的比例大概是1:5，所以捕捉住人们做好事的时候并告诉他们。
看完以上23 点，不妨从现在开始做起，迎接更快乐的自己！
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