解不干净就算便秘？医揭排便时间 超过这数字要小心

医师指出，排便频率1天2至3次、2至3天1次，都属正常范围，但如果排便时间超过10分钟就要小心。（示意图／达志影像）

现代人工作压力大，长期久坐、欠缺运动，加上暴饮暴食、少喝水的情况下，不仅容易造成肥胖，甚至出现便秘。对此，大肠直肠外科医师黄郁纯在脸书粉专PO文表示，若想改善便秘，建议每日补充2000c.c.以上水分、多摄取膳食纤维、规律运动和摄取适量油份，但如果排便时间超过10分钟就要小心，尤其是便秘超过3周、排便频率改变、解不干净、血便或黏液便等就要尽速就医。

黄郁纯表示，排便频率1天2至3次、2至3天1次，且每次排便时间约为5分钟内都是属于正常范围，但若超过10分钟以上则代表排便不顺畅。此外，正常排便是不需要用力，就能排出软硬适中的成形便，如果粪便一颗一颗像羊大便，或是不成形的水状便，就需要多留意。

黄郁纯解释，便秘可能与以下9大成因有关，包括：水分和膳食纤维摄取不够，造成粪便太硬；运动量不足，造成肠道蠕动较慢；怀孕；肠道感染；肠道有肿瘤造成阻塞；便秘型肠躁症；巨大结肠症；帕金森氏症；药物影响。

其中，可能造成便秘的药物则有：鸦片类止痛药，例如止咳药物或吗啡；抗忧郁药物及其他精神科药物；钙片；利尿剂；降血压药物；铁剂；含钙及铝成分的制酸剂；抗组织胺药物。

基于上述原因，包含外食族、运动量不足者、久坐上班者、长期服用以上药物者、卧床过久患者、习惯憋便者，都是便秘的高危险群。

黄郁纯提醒，肠道除了消化、吸收、排便的生理功能外，还掌管了身体70％的免疫功能，若便秘太久，粪便中的废弃毒素会影响肠道益生菌的平衡，导致肠道功能变差、免疫功能降低，同时也会造成肠道功能蠕动变慢，加重便秘。

因此，一旦出现便秘情况超过3周以上；或是原本排便频率正常，但排便频率或粪便量改变超过2周以上；以及解便后，仍常有没有解干净的感觉；甚至伴有血便或黏液便，都必须赶快就医。