「立秋」养生！杨登嵙曝6大禁忌：秋老虎威力不容小觑
杨登嵙向《中时新闻网》表示，立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。（图／Shutterstock）
今天是8月7日，也是农历「立秋」的日子。社团法人台中市名门命理教育协会 创会理事长杨登嵙指出，秋，即禾与火，有禾谷成熟的意思，是丰收的季节；此时梧桐树开始落叶，故「落一叶而知秋」！秋，一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。古人有「春夏养阳，秋冬养阴」、「春生夏长、秋收冬藏」之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。
杨登嵙向《中时新闻网》表示，立秋后，自然界的阳气开始收敛、沉降，人应当开始做好保养阳气的准备。肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。另外秋季主收，燥为秋季之主气，而肺为「娇脏」不耐寒热，故很容易被秋燥所伤，因此需要润燥、养阴、润肺。
特别是秋天属金，金克木，杨登嵙表示，秋天的气容易抑制你的肝气、肝血的生发。肝开窍于目，所以这时候呢眼睛的视力就会有所下降，因此立秋养生重在养肺护肝。杨登嵙教授特别依照「食、衣、住、行、育、乐」来建议「立秋」养生与禁忌：
一、食的养生与禁忌
●宜吃养肺润肺的食物
秋属燥，而燥气通于肺，很容易伤及肺阴，使人患鼻干、喉咙痛、咳嗽、胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意多吃些养肺润肺的食物。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。养肺的蔬菜包括莲藕、百合、银耳、木耳、山药、胡萝卜、豆腐等。水果如梨子、苹果、山楂、荸荠等。果仁类如杏仁、核桃、花生、松子、芝麻等。蜂蜜是秋季养肺润肺的好食物。
●清热解暑要继续
清热解毒类食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆粥、莲子粥、百合粥和薄荷粥益处多多。
●凉性食物要适量
凉性食物要适量食用，如瓜类水果西瓜、香瓜等。古人云：「秋瓜坏肚」，夏季刚过，人的脾胃受炎热天气影响，功能较弱，还未完全恢复，因此刚刚入秋养好脾胃很重要。
●少辛增酸
爱吃辛辣刺激食物的人要克制一下，夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少，因为秋天要收肺气，而辛辣太盛则伤肺。「增酸」的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如奇异果、苹果、石榴、葡萄、橘子、柠檬、番茄等。
●多食含纤维食物
秋天干燥易便秘，应多食富含膳食纤维的食物，如空心菜、胡萝卜、地瓜、白菜、芹菜、豆芽、香菇、海带、紫菜等。
●忌暴饮暴食
到了秋季，由于气候宜人，往往会进食过多，摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。
●忌油腻、煎炸食物
油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。
●进补的好季节
入秋之后，人体对食物的吸收率会逐渐增高，但像羊肉、狗肉在入秋之初还是要少食，因为秋初炎热未完全退尽，过多食用大热食物羊肉、狗肉不利于健康。太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后。
●药补不如食补
「多吃补药，有病治病，无病强身」是不科学的，用食补代替药补是个不错的选择，秋季之后我们可以多喝雪梨银耳汤来滋阴润肺，多吃莲藕、萝卜、百合等物来保健身体，无病乱补是会扰乱身体内部节奏，而且补药吃太多小心变成毒药。药物和食物既然有保健治疗作用，亦有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要全面地系统地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。因此，根据不同情况予以调整是十分必要的，不能恒补不变，一补到底。
二、衣的养生与禁忌
早晚日夜温差大，别忘早晚添加衣服。
三、住的养生与禁忌
●「秋老虎」到要注意防暑降温，此时昼夜温差逐渐变大，也要预防感冒着凉。夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。
●炎热季节，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上「空调病」。尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温避暑，又可预防空调病。
●有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人，不宜长时间开空调，避免直吹或将腹部盖好。
四、行的养生与禁忌
早睡早起养精蓄锐，养肝护肺；早睡可以顺应阳气的收敛，早起可使肺气得到舒展。而且，早睡早起可减少血栓形成的机会，可预防脑血栓等缺血性疾病发生。
五、育的养生与禁忌
立秋的气温虽然没有降低多少，但是运动还是要坚持，运动不能停，立秋之后空气湿度会开始变低，在清晨的时候爬爬山，多做一些深呼吸的动作，这样的空气浴能对身体起到很好的保健功效，晚上9点以后不要剧烈运动出汗过多。
六、乐的养生与禁忌
闷热勿烦躁，天凉莫悲秋，「秋老虎」的燥热威力不容小觑，气温高令人心情烦躁，脾气渐长，易于冲动，影响身心健康，要调整好心态，切忌悲伤忧虑。