少吃多动≠减肥成功！ 「3事」才是关键...你有站对吗？
原来站姿会影响减肥成效！说到减脂，许多民众都以为只要「少吃多动」就能达到目标，对此，Foodi C营养专家营养师林上筳（Candy Lin）表示这是错误的观念，想要瘦下来的朋友以下「3个条件」同样缺一不可，赶紧调整状态，跟腰间肉说掰掰吧！
▲光靠少吃多动是无法成功减脂的！（图／记者曹悦华摄）
Candy说明，没有一副好肠胃，吃得再优质、健康也是浪费！强化身体的营养吸收功能和废物的代谢功能是减脂首要任务，只要肠胃顾好了，肤质就会更美、免疫力也会更好，消化不良、便秘和肠躁症等肠胃发炎状况都会改善，而透过好的食疗方式，可刺激消化酵素与消化液的生成、平衡体内荷尔蒙、促进营养确实吸收、排除宿便、代谢脂肪、并同时打造好的肠菌相，进而达到良好体态。
骨骼歪斜不正，与脂肪分布息息相关！Candy说明，普遍听过的骨骼问题不外乎是一些疼痛相关的大问题，如椎间盘突出、滑脱、脊椎侧弯、骨刺等等，但时下最夯的整复技术却是专治轻微的骨骼不正；借由整复师揪出骨骼肌肉的不正与缺失，再透过营养的校正重拾身体正常机能，搭配有效的肌力训练，便能有效导正不正确的脂肪分布、练起民众的无力肌。
▲错误站姿也会影响减脂成效。（图／记者曹悦华摄）
3.建造肌肉
泡芙人、扁屁股、掰掰袖、大象腿、腰间肉、三层肉、大肚腩等暱称都是肌无力造成，因此Candy提醒别再以为增肌只是健美先生专属课业，想要翘臀小蛮腰，或是摆脱掰掰袖、大肚腩和腰间肉都是从减脂增肌开始，甚至一些长期腰酸背痛或严重疼痛的患者，经过按摩整复缓解疼痛后更需要从肌肉建造着手，才可能永久避免未来疼痛的复发。故打造足够健康的肌肉组织，不但能够美化体态，更可预防老化、保护骨骼、缓解疼痛、还能增强运动表现和避免运动伤害。
营养师林上筳（Candy Lin），雪梨大学营养学硕士、医学学士、理学学士，为澳洲DAA认证医疗级营养师，现任Foodi C营养专家；秉持不谈热量，谈比例！健康温煮概念比例餐，让健康变得方便、便宜、好吃！想了解更多营养资讯可至Foodi C粉丝专页及官网～
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