书摘精选》咳嗽时 气一定要顺畅
呼吸顺畅有助于让发炎阻塞的呼吸道恢复正常，气顺则痰易排出，自然就能加速痊愈。（示意图／shutterstock）
想排出痰液，咳嗽时的气一定要顺畅。检查长期咳嗽病人的胸椎，大多可以发现有明显侧弯与挤压，按压肩胛骨与胸椎之间的一大堆穴位皆有疼痛感，这就是「气不顺」。千万不要轻忽脊椎问题，这可能是真正的病根之一。
想要解决问题，就要认真拉筋、伸展、按摩与运动，让脊椎神经传导早日恢复正常；一般轻度病人根本不需吃药，多休息、养养生即可，重症者则可因此收到事半功倍之效。
老年病人几乎都有脊椎侧弯与压迫等问题，最需要的就是身体的伸展与按摩。不论使用何种治疗方法，只要能做到这一点，通常就能看到效果，对药物治疗与任何保健疗法的反应也能明显改善许多，更容易轻松摆脱咳嗽，同时提升整体的健康。
我曾经遇到一位因咳嗽不愈而前来求诊的中年男性，他在两、三个月前曾因骑机车发生车祸跌倒，导致腰伤久久未痊愈。
仔细检查后，我发现病人的姿势明显不正，必然有脊椎侧弯问题，而之前车祸受伤再加上感冒久咳不愈，应该有好一阵子都不方便做伸展与运动。于是我请护理人员教导他伸展与拉筋，让他先在一旁自行操作。
两三分钟后，他竟告诉正在替其他病人看诊的我：「我怎么突然觉得喉咙没这么痒了？就只是拉个筋、伸展一下而已，连腰也没这么酸痛了，真是太神奇了！」
我于是回答他说：「你平常应该有固定运动的习惯，而且身体壮硕、素质好，只是车祸受伤后很不巧地刚好压迫到胸椎与腰椎，又因为感冒而引发咳嗽……如此双重影响之下，让你辛苦一阵子了。我相信只要你继续伸展拉筋，服药几天后咳嗽应该就能痊愈，腰伤应该也会一同改善。」
请养成适量的运动习惯，多走走路就是不错的选择，像是去爬轻度缓坡的山、去乡村田野或公园散步。此外，现在是你重新「当小朋友」的时候啦！每天早晨起床，最好都能做做小学生们的晨间体操，尤其要多做伸展、挺腰、收下巴、扩胸画大圆弧的动作，让吸气能聚能上、呼气能散能下，光是这样动动身体，就能让筋骨充分的舒展，呼吸顺畅—这有助于让发炎阻塞的呼吸道恢复正常—气顺则痰易排出，自然就能加速痊愈。
咳嗽时最重要的是化痰
化痰是为了让痰变得容易咳出来，自我化痰的方法很多，而戴口罩加湿化痰便是最简单、直接的方法。很多病人拒绝戴口罩，又不好好在生活上做改善，只想靠强而有效的镇咳消炎药治疗，不过是压抑住表面症状，没解决到根本问题。
呼吸道加湿软化痰液
任何水雾吸入治疗皆可以直接软化呼吸道痰液。从我当耳鼻喉科住院医师开始，经常就与蒸气或吸入治疗常相左右，如：急性喉咙感染与疼痛需要，气喘病人需要，肺炎病人需要，鼻咽癌病人因放射线治疗造成的喉咙又干又痛最为需要……这样的治疗有立即的舒缓效果，难怪耳鼻喉科开业医师几乎都备有蒸气喷雾机与支气管吸入机。
因此，饮用热水、热茶，与热汤汁之际（尤其建议用高高的容器装半满来喝）顺便用力吸吸热蒸气也很不错，可以润喉、润肺、润痰！此外，久咳不愈的病人可以自己DIY吸蒸气来帮助化痰。请准备高高长长的杯子，装入热花草茶如：洋甘菊、柠檬草、薄荷叶、金银花等等，脸部尽量靠近杯口，不断地深深吸入含有精油香气的花草香；一面小口小口地喝下，一面吸入湿润、清香的空气，双管齐下。
除此之外，平时戴上口罩，除了自我隔离避免传染，亦可有效保湿呼吸道，一举两得，对病情绝对有帮助。
洗澡时也是一样，不要忘了多做深呼吸，吸入水蒸气；若能加上泡澡的话更好，但要注意不要浸泡全身（去泡温泉的时候也一样），双手尽量离开水面，最高泡到胸口，让下半身温暖、气血舒畅即可，以免热血沸腾，上冲脑心血管，发生危险。此外，我也鼓励背冲式冲澡法，多用热水冲后脑勺至肩背部，可迅速温暖身体的所有阳脉—感冒、咳嗽皆是外感风寒，属虚寒症，阳气正虚时，冲一冲阳脉正好能补足气脉，气场一顺，感冒咳嗽就容易痊愈了。
若能做做三温暖的蒸气浴，当然很不错，直接吸入可忍受的高温水蒸气，既杀菌又可加湿化痰，但若是使用烤箱就得注意时间—虽能有效增加气血循环与帮助排汗、排毒，但烤箱里的是干燥的热空气，较不利于化痰，待在里头的时间要短一点。
雾化吸入机有最佳的加湿化痰效果，若能为久咳的病人准备一台就更加理想了。此外，精油也有很大的帮助，但只能少量、适当的使用，常被拿来使用的有薄荷精油、柠檬精油、尤加利精油与澳洲茶树精油等……使用精油机可以有效地对整个房间做消毒，降低家人被传染的机率，也是不错的选择。
（本文摘自《咳嗽警报》／柿子文化）
【内容简介】长新冠、气喘、老人咳、肺炎、感冒、流感……咳嗽世纪已经来临！
65岁耳鼻喉科医师，40年辅助医学临床整体心得，也探求COVID-19新冠肺炎应对之道……
2020年1月至2021年12月止，新冠病毒直接或间接夺走近1500万人生命，超额死亡重击全世界！
有史以来同一段间内杀死最多人的疾病──1918年西班牙开始的流行性感冒，一年内让全球2000万～1亿左右的人丢了性命。
咳嗽病人的血液里，几乎都有霉浆菌的感染！霉浆菌不除，吃药只不过是压制症状。
他曾在医学中心看尽各种绝症、罕见病与危急重症，就是没有学会如何看感冒？他曾是马偕纪念医院的大医师，却在自行开业、站在治疗咳嗽的第一线感到受挫？为了确实解决病人的困扰，罗仕宽医师发愤研究、实验。
如今，拥有四十年辅助医学的丰富临床经验的他，将这些心得化为浅显易懂的文字，针对大家最容易轻忽的感冒、咳嗽做深入浅出的探讨，从原理、预防、治疗等，一一解惑，而且这些资讯，同样也可以运用于在感染新冠肺炎后该怎么照顾、该怎么生活、该怎么吃、该怎么喝……
感冒是万病之源，轻忽可能致命
一个真正健康的人应该要有不容易感冒、即使感冒也能迅速痊愈的身体。病毒、细菌无所不在，没有人不会感冒。感冒不能小看，我们最常见的炎症反应其实就是感冒引起的，而且有大部分人都是在感冒后免疫力降低，并发各疾病而备受折磨，甚至引发器官衰竭而死！罗医师破解许多感冒迷思，告诉你验证有效的健康之道。
【作者简介】罗仕宽
学经历
中国医药学院医学士
台大、省桃耳鼻喉科住院医师
马偕纪念医院台东分院耳鼻喉科主任
马偕纪念医院小儿耳鼻喉专任主治医师
INC国际自然疗法学院自然疗法医师认证
前高雄医学大学兼任讲师
前台北医学大学兼任讲师
台湾辅助医学医学会永久会员
中华能量医学学会理事
吉康耳鼻喉科暨整合医学健康诊所院长
专长
预防医学身心灵检测
抗衰老长春疗程
癌症整合照护
肥胖三高脑心血管疾病
过敏性疾病异位性皮肤炎
失眠
妈妈在大学联考放榜当天给罗仕宽医师的一句叮嘱──「你要找出家族的人容易得到气喘、长期咳嗽而离世的原因并找出解决之道」，播下他研究咳嗽的种子。命运之神让他当了耳鼻喉科医师，有机会答题，成就《咳嗽警报》的完成，在四十一年后交出报告给母亲，并特别选择在二○一六年十一月二十七日母亲八十八岁生日出版作为庆祝！本书为罗医师临床所见，也借此抛砖引玉，期待未来的学者能解答当中更多的疑问和发现。
《咳嗽警报》／柿子文化