颱風來襲囤糧懶人包，即使居家防颱在家也可以享受增肌減脂、均衡飲食

台风囤粮清单

除了准备好电池🔋、紧急照明工具等防台物品外，

在家还需要准备哪些食物呢？

台风假在家必备的🌟囤粮懒人包🌟

除了泡面、罐头🥫、冷冻食品🥟以外，

将食物中的六大类食物，一次搞定！

1.豆鱼蛋肉类：

🥚鸡蛋、冷冻毛豆、🥛豆浆(铝箔包)、豆腐

2.蔬菜类：

冷冻蔬菜(三色豆、芦笋、花椰菜米、青花菜🥦、玉米笋、综合蔬菜)、

不易烂掉的蔬菜（金针菇、洋葱🧅、小黄瓜、萝卜）

3.水果类：

不易烂掉的新鲜水果（梨子🍐、芭乐）

冷冻水果（冷冻蓝莓、冷冻蔓越莓）

4.乳品类：

保久乳🧃、起司片🧀️

5.全榖杂粮类：

面条、根茎类(马铃薯🥔、地瓜🍠、玉米🌽)

6.坚果种子类：

常备油品、坚果

居家防台在家也可以均衡饮食！

👩🏻‍⚕️喜欢我的文章请点击爱心💗鼓励

🍎更多的食品营养资讯请追踪陈思吟Penny营养师