【小道具大功用04】三招教你臀腿發力

摄影／陈军杉

如果你觉得在训练的时候常常不会使用臀部出力，这集珍珍教练要教大家使用弹力带做深蹲，诱发臀部出力，以及搭配弓箭步的动作，训练运用臀腿发力，并平衡稳定。珍珍教练也推荐这3个动作做为下半身训练前的暖身。

【3个动作】弹力带深蹲、原地弓箭步、弓箭步加擡手