【爬郊山好輕鬆04】臀腿護膝好下階
爬山下阶梯时,如何避免伤到膝盖?物理治疗师林世奇表示,下阶梯需要运用到侧向能力,因此让侧边臀肌更有力量,下山会更有效率,同时避免膝盖太多动作造成磨损。
本攻略设计3个动作带着你做【1.外侧伸腿(左右交替10次,共2组)】、【2.内侧伸腿(左右交替10次,共2组)】、【3.前后踏步(共10次)】,快来跟着林世奇治疗师一起练习,让我们的臀肌发力,爬山健身的同时,好好保护膝关节。
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