椰子水能壮阳？ 医：4关键让「鸟儿」站得好

椰子水能壮阳？医：4关键改善勃起功能。(示意图/Shutterstock)

日前泰国一名64岁男子发现，每天喝椰子水后，竟然「助性」，让他重振雄风、需求大增，就连小21岁的妻子也难以负荷，消息一出，在当地掀起了椰子水的抢购潮。究竟椰子水真的有壮阳效果吗？带来「性福」的关键是什么？

事实上，椰子水清凉退火，且含有蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁、钾、镁、钠等矿物质。至于是否能当成天然壮阳药，台北医学大学附设医院泌尿科主治医师顾芳瑜笑说，一开始看到这则新闻只当作趣闻，但后来发现曾有国外研究发现，关键在于「电解质」。

他解释，因为新鲜椰子水内富含钾、钠等离子和维生素，理论上来说，是可以补充身体的电解质，促进血液循环，让血液可以比较容易循环到阴茎，间接能增加勃起硬度或是增强男性精力。另外也有动物实验发现，喝了椰子水，可能有助改善精虫活动度。

值得注意的是，恐怕不是每个人喝椰子水都会有这样的效果，「若是平常水分相当缺乏的民众，喝椰子水有助补充电解质、水分，让体内电解质达到平衡，对于勃起功能、性功能可能会有间接的帮助。」

但并不是非喝椰子水不可，顾芳瑜指出，想要摄取这些离子，透过运动饮料来补充，应该更有效率，但仍然要注意椰子水、运动饮料中的糖分摄取、热量问题。椰子水钾含量高，肾脏病患也要留意摄取量。

新鲜椰子水内富含钾、钠等离子和维生素，可以补充身体的电解质。(示意图/Pixabay 康健杂志提供)

如果是买饮用椰子水的果实，要挑选大小中等，略成圆形，外观要完整无破裂及病虫害。用手轻轻摇动，听不到水声的，表示较为新鲜而水分充足，若轻摇时出现水声，就表示椰子较成熟，或采摘过久，水分已逐渐消失了。

●海鲜壮阳竟是迷思？医：4关键改善勃起功能

其实勃起障碍是不少男性难以启齿的痛，坊间总流传许多谣言，像是民众普遍认为吃生猛海鲜，就可以壮阳、增强性功能，但医师解释，海鲜大多富含「锌」，锌能够增进精虫活动力，且是男性荷尔蒙（睾固酮）生成的重要因素，可以达到助孕的效果，只不过若是想要壮阳、改善勃起状况，恐怕帮助不大。

想要「鸟儿」站得好，还是得保持身体健康、拥有良好的心血管功能，若想改善勃起状况，可以先从生活习惯着手调整，尤其普遍民众缺乏运动、体力不好，连带也会影响血液循环、性功能，顾芳瑜建议：

1.适度运动：至少要做到333运动，也就是每次至少运动30分钟，每周至少运动3次，每次运动后的心跳速率达到每分钟130次以上，持续1个月以上，应该就能有所成效，对于勃起功能、硬度有帮助。

2.有氧运动比重训更有效：就目前研究来说，想要促进血液循环，有氧运动相对比重训（无氧运动）更有效果。

3.均衡饮食：地中海饮食或许是不错选择，地中海饮食已经连3年被评比为最健康的饮食模式，有益心血管。一项希腊雅典大学的研究也指出，进行地中海饮食，可降低勃起障碍风险达40％。

4.睡眠充足、纾压：不管是早泄或是阳痿，其实常常跟心理状态有关。年轻族群的勃起问题，大多是因为睡眠不足，或是工作、家庭，甚至是床事压力所造成。

若是刚开始出现勃起功能问题，可以先从上述4重点着手改善，若是改善生活习惯仍无法好转，则可就医，搭配服药进行治疗。提醒民众，不健康的生活也是破坏勃起功能的元凶，像是抽烟、酗酒、熬夜、过度劳累的工作、长期精神压力等，应尽量避免。