月经来就是要动？「生理期运动菜单」网狂推 想瘦靠DAY6
生理期还赖在床上？快动起来吧！月事是大部分女人的天敌，每当月经来的那几天，脾气都会特别差、身体也会特别懒，想要赖在家当个米虫，不过知名Instagram《Taiwan Nutrition台湾营养》日前提出「生理期更应该运动」说法，鼓励女性借由运动改善生理痛及提升正面情绪，究竟是怎么一回事呢？
《Taiwan Nutrition台湾营养》Instagram指出，目前已经有许多医师建议生理期间可以运动（激烈运动除外），因为适当运动可以达到减少水肿、提升正面情绪、缓解经痛不适和维持减肥效果等，一味休息反而于事无补，不如借机动起来。
▲生理期运动好处＆生理期运动菜单。（图／《Taiwan Nutrition台湾营养》授权提供）
故《Taiwan Nutrition台湾营养》团队整理出「生理期运动菜单」，月经来的7天每天都有相对应的运动，并提醒想减肥的民众把握生理期后的7-20天，会让减重效果事半功倍。
DAY1 简单瑜珈伸展
练习腹式呼吸、婴儿式瑜珈（跪姿，身体往前贴地伸展），可以帮助缓和经痛。
DAY2 慢步20-30分钟
DAY3 慢跑20-30分钟
如果没有感到不适，可以开始慢跑，让身体回复运动状态，促进新陈代谢，消除水肿，以提升正面情绪。
DAY4＆5 有氧运动20-30分钟
▲生理期后的7-20天是减肥的黄金时间，而月经来的第6天就可以为此作准备。（图／达志／示意图）
生理期后的7-20天因为贺尔蒙变化，体内代谢速率会变快，是减肥的好时机，在生理期的第六天就可以开始为此做准备。
针对《Taiwan Nutrition台湾营养》在IG上PO出生理期应该运动一事，已吸引3000多名网友按赞，其中许多男友标记自己的另一伴，希望对方可以借由多做运动来缓和情绪，网友也纷纷留下「值得一试」、「有时间来做」，可见民众对于月经来可以做运动感到跃跃欲试。
台湾营养 Taiwan Nutrition，定期分享健身知识、健康饮食及营养新品，现有经营Instagram、粉丝专页还有部落格。
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