「中年发福」很正常？ 小心乳癌爬上身...
▲「中年发福」很正常？医师警告小心乳癌爬上身！（图／达至示意图）
10月为国际乳癌防治月，根据最新研究发现，迈入更年期的亚洲女性，一旦没有做好体重管理，罹患乳癌的风险高于一般女性。医师指出，女性朋友在20岁时的BMI大于20，更年期后罹患糖尿病，得到乳癌的机率也会增加3.3倍。
台北医学大学附设医院乳房外科主治医师黄振侨说明，根据研究数据指出，如果女性朋友在20岁时的BMI值低于20，到了更年期之后，BMI增加5以上或腹围超过90公分，得到乳癌的机率分别提高2倍及3.2倍。且乳癌患者合并有糖尿病，死亡率会比没有糖尿病的乳癌患者高出1.7倍。
另外，中秋佳节将近，不少人开始大吃月饼、烤肉，但北医大营养学院赵振瑞院长表示，摄取过多糖份，容易让身体产生发炎反应，蛀牙、肥胖、痛风、糖尿病等疾病的风险也会提高，而所谓减糖减的是「精制糖」，包括红糖、黑糖、砂糖等等都是精制糖，许多面包、饼干也都藏有精制糖的成份，稍不留意也会摄取超标。
北医大保健营养系林俐岑营养师估算，每名成年男性每日摄取2000大卡，一天至多只能摄取50g的糖份，至于女性每日摄取1600大卡，一天至多摄取40g糖份；以坊间贩售的珍珠奶茶为例，一杯正常糖份的珍奶就藏有65g的糖份，很容易就超过建议摄取量。
林俐岑建议，民众可以每天食用2-3份网球大小的水果来代替糖份，并将白米饭、白面条等，改成全麦、五谷或根茎类食物取代，即能达到有效减糖。另外，有不少病友担心吃文旦对身体产生不良影响，黄振侨指出，目前乳癌患者使用的药物并不会与柚子或葡萄柚产生明显交互作用，如果仍有疑虑，建议服药与柚子至少间隔30分钟，也要避免过量食用。