「6招」养成易瘦体质！ 每天量体重＋睡饱饱...想胖也很难
▲养成易瘦体质就靠这6招，就算你想变胖也很难！（影／靓妈小冰x跩宝の趣瘦身授权提供，请勿任意使用以免侵权）
不管怎么狂运动，却还是无法变瘦吗？也许是你的生活习惯哪里不正确才会一直瘦不下来！对此，靓妈小冰x跩宝の趣瘦身就在YouTube发布一则影片，传授给大家「6个打造易瘦体质」的生活习惯，原来只要每天早上量个体重，就能有效控制饮食，每天睡饱饱不只精神好，还能和肥胖说掰掰！
1.每天早上起床都要量体重
如果你有每天起床就量体重的习惯，你会发现只要昨天吃过大餐，隔天体重一定会增加，但这并不代表肥肉已经长出来，只要再隔天吃清淡一点就可以了。小冰表示，只要摄取的热量比身体需要的少就可以成功瘦下来，但热量并不会每天结算，所以如果你昨天吃过大餐、跟朋友聚会或是一时嘴馋，千万不要就因为这样而放弃减肥计划喔！
▲每天起床要记得先量体重，就能控制饮食，不会吃太多。（图／靓妈小冰x跩宝の趣瘦身提供，请勿任意翻摄以免侵权，以下皆同）
你可以养成每天都量体重的好习惯，如果体重有升高就要提醒自己吃少一点，假如在量体重时发现数字有下降，就代表减重计划开始见效了！
2.每天要有足够的睡眠
除了运动之外，身体的新陈代谢也可以消耗能量，但是如果睡眠不足、没精神也没力气的话，新陈代谢就会变慢。睡不饱除了让你很快就变老以外，也会让你胖起来，身体也比较会团脂喔！
近期有日本研究发现，睡觉的时候会分泌出可分解脂肪的荷尔蒙，小冰提醒大家，想要躺着就瘦记得要每天睡超过7.5小时。
走在路上可以看到的随便一家店几乎都是饮料店，但是为了要减肥，请一定要忍住想喝饮料的欲望啊！小冰说，自己才来到台湾才一年多，就已经深深地被饮料文化同化了，但是含糖饮料的热量实在太高了，所以后来都会自己准备饮料，像是花茶或是现在很流行的气泡水，如果真的没有时间准备的话，可以去超商买无糖的绿茶或是豆浆。
想要减肥的你要记得多摄取纤维才可以排毒，每餐都能先吃蔬菜可以帮你不要忘记这么重要的事情，也可以让你对之后的淀粉类或是肉类的摄取量降低。
如果你是外食族可能很难吃到蔬菜或是份量太少的话，小冰建议你可以先再用餐前去超市，买一份水果再去吃饭。
▲外食族在吃饭前，可以先去买个水果配着吃。
市面上有许多标示着「健康」的东西，其实都是高卡路里、高脂肪的，所以小冰告诉大家，一定要习惯在购买食品前看看包装上的营养标签。
那热量到底怎么样算高，怎么样才算低呢？小冰说，一碗饭的热量大概是250大卡，如果你吃一包饼干就等于你多吃了一碗多的饭，那你还要吃吗？
6.意志！意志！意志！每周都要运动
这一点绝对是最重要的了！运动是最好的消脂办法，如果想确实达到减肥效果的话，最好是一个礼拜都要运动3次，每次要30分钟以上，假如你真的做不到的话，你可以把30分钟拆成好几次完成，小冰建议像是把快走分成3次，然后每次走10分钟，这样也可以喔！
运动有很多方法，可以是跑步、跳舞或是打球等等，运动的习惯是要慢慢建立，而效果也是长期累积而成的，一定要用你的意志力坚持下去。
▲想要成功减肥的话，一周至少要运动3次。
靓妈小冰 x 跩宝 の 趣瘦身，妈妈小冰是嫁到台湾的香港人，兼读中医美容科的美容师，平常热爱运动，会在网路上定期和大家分享关于瘦身以及美妆的知识，现有经营：粉丝团、YouTube频道