健康你我他／短髮不染不燙 輕鬆度日真好

长发不染不烫，轻松自在，感觉真好。图／读者提供

中学时升学压力大，头顶一颗又厚又密的西瓜皮，内心郁卒至极。年纪渐长，工作压力大，生活作息乱、常熬夜，发量开始稀少。每次洗头后，看到下水孔都快被落发堵住，难免担心，意识到该展开护发大战了。

趋吉避凶是王道，首要保持生活规律。不烟不酒、运动纾压、睡眠充足、不熬夜；饮食要清淡，尽量避免吃辛辣高油食物；补充蛋白质、维生素C、B群、锌、铁，这些营养素是头发的大补帖；染发和烫发，则是能免则免。

因有脂漏性毛囊炎，我的头皮常痒得令人抓狂，甚至会渗液结痂。遵医嘱用药性洗发精治疗，平常使用温和自然无香味的产品，在手上搓出细致的泡沫后再洗发，用指腹轻轻按摩头皮头发，洗完后，用吸水毛巾轻轻拍干，再用吹风机的中温吹到全干，避免沾染灰尘或油脂。睡前，低头脸朝下，从头皮到发尾来回梳理一番，给头皮做个按摩。

骑脚踏车方便又健康，但在烈日下奔驰，紫外线会对头皮和头发造成伤害。一旦头顶晒伤，恐怕会引起头皮发炎。所以，我要好好保护头顶，出门会戴透气又能抗紫外线的帽子或撑遮阳伞，并避免进入污染或有二手烟的环境。

转眼之间，年华已在头顶留下了痕迹，我决定舍弃长发，不染不烫，轻松自在地过日子，感觉真好。