近八成肠癌患者罹癌前有「惊肠4作息」
作息不正常，罹患大肠癌的风险更高？台湾癌症基金会针对大肠癌友调查发现，近八成大肠癌患者罹癌前有｢惊肠4作息｣，包括饮食、工作、睡眠与排便习惯等面向。此外也同步提出「正肠3步骤」，建议多吃蔬果少红肉、菌相平衡补好菌与主动筛检勤运动等三项主张，调整作息、平衡肠胃菌相，减少大肠癌的侵袭。
▲定期喝优酪乳可以补充好菌与膳食纤维，为「肠道好菌相」奠下基础。
台湾癌症基金会执行长赖基铭表示，近年国际研究发现不正常作息影响肠胃菌相确实与大肠癌有关联，希望借此机会调查国内癌友，进一步分析不正常作息与大肠癌之间的关系，并提醒全民重视生活作息，全面预防大肠癌的发生。
从108位大肠癌友针对其罹癌前的生活作息进行调查，发现餐不定时、睡眠不足、过劳工时、排便不顺等四大作息问题。且用餐不定时、爱吃油炸、喜欢吃肉、收菜尾，是调查中发现的日常饮食特征。台湾癌症基金会营养师郑欣宜表示，用餐不定时会破坏肠胃道菌丛数平衡；而吃油炸、烧烤等较油腻的食物及反复加热后的菜尾，均会增加大肠坏菌数量，提升罹患大肠癌风险。
上述饮食习惯不仅是癌友的饮食特征，同样也反映国人偏好的饮食习惯，因此尽可能饮食规律，多吃蔬果少吃红肉、主动筛检，勤运动。而预防大肠癌的发生最直接的方式，便是从饮食方面着手，在均衡饮食的前提下，选择定期补充好菌与膳食纤维，能为「肠道好菌相」奠下基础。