狂运动还是一样肥？ 教练：「健身5件事」你做错了啦！
▲怎么运动还是胖？可能是以下5点做错了。（图／达志／示意图）
随着健身、减重风气盛行，有越来越多女生爱上到健身房锻炼身材，然而狂运动还是瘦不了？让你常常疑惑同样一份菜单，练在自己身上效果却不明显，到底问题出在哪？国外网站《Popsugar》就分享专业健身教练的看法，要揪出女孩们难察觉的5大减重盲点。
1.没严格要求自己做到该项运动标准有些人减肥效果比你好，花的时间一定比你多。你问问自己，在上课时你是否有完整做到教练要求的时间和动作？或是抱持着「有流汗就好」的心态？做瑜珈时有确定身体已伸展至一定高度，训练核心肌群屁股不能翘，或是深蹲时膝盖不能超过指尖吗？确实做好每个动作，避免体重原地踏步。
2.没继续增加运动份量和难度这是一个艰难的任务，减肥越到后面减得越慢，根本是耐心与毅力的考验！所以当你执行减肥计划一阵子，仍选择相同难度和份量的运动，就难以增加消耗脂肪，导致你的体重无法再往下。想要再瘦，唯有加重重训时的重量，与训练时间，让身体负荷量加大，要瘦真的不难。
▲减重重训别只顾着看别人，而忘了自己。（图／达志／示意图）
3.只顾跟别人比，而忘了自己许多人刚开始上课都会和其他人比较，别人都吃了哪些早餐？一周瘦了多少？都做多久的训练？但并不是别人做的都适合自己，毕竟每个人的体质不同，或许有人天生瘦得快，稍微动一下瘦身效果明显，却不代表你也可以如此「松懈」。找到适合自己的运动方式，别一味想和别人比较，这样可是很难瘦的。
4.运动目标订得太难很多人都会为自己订出运动目标，在10分钟内要做100个仰卧起坐，或是每天下班都要直奔健身房重训，虽然这样子的计划一定会瘦，但是太难的目标只会让你对运动很快就失去毅力。减肥最重要的是「持之以恒」的运动，这样的运动方式会让你很快怠惰，想再瘦就很难了。
5.运动后习惯大吃犒赏自己为了犒赏辛苦运动的自己，每次运动完都会大吃宵夜，甚至外带？运动后是有吃东西为身体加油的权利，但挑对食物吃，适量的吃，而不是用犒赏的心态，有种「有运动尽量吃的错觉」，才不会让努力消耗掉的热量，一下子又被吃回来了。