蘆筍5好處 增強免疫力還能提升性慾

每年春夏是芦笋盛产季节，芦笋富含维生素、矿物质和纤维素，有助健康。食用芦笋，可调节身体机能、增强免疫力、改善消化...等，还能提高男女性欲，加上芦笋富含叶酸，孕妈咪也适合多多摄取，帮助胎儿发育，与您分享芦笋5个优点，趁着产季品尝健康美味。

图/canva

芦笋5优点 孕妈咪必吃

提升性欲

芦笋富含维生素E，能刺激女性的雌激素和男性的睾固酮生成；而其中的维生素B6和叶酸，能帮助提高兴奋感。

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促进胎儿健康发育

而芦笋所含叶酸，是胎儿神经管发育的重要营养素，可预防脊柱裂和无脑儿⋯等先天性疾病，孕期饮食摄取足够的叶酸，对于宝宝的健康成长至关重要。

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改善便秘

芦笋含有大量膳食纤维，平均每100克就含有约2.1克的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动、预防便秘。孕期便秘是常见问题，摄取足够的纤维素能够有效改善，维持肠道健康。

帮助减肥

低热量、高纤的芦笋是减肥圣品，每100克的芦笋仅有20大卡，此外，高钾含量能帮助平衡体内过多的钠，消除水肿；而丰富的叶酸成分，则能减少热量转换成脂肪，预防脂肪囤积。

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护血管健康

芦笋中的维生素C和β-胡萝卜素等，能够帮助清除体内自由基，减缓衰老速度，增强免疫力；维生素K、镁、钾⋯等矿物质，有助于维持心血管健康和骨骼健康，预防骨质疏松症和心血管疾病。

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芦笋再好、也要适量，因为其高含量纤维和钾，对于有肠胃问题或肾功能不佳的人，需斟酌摄取、避免增加身体负担。

图/world gym