潘若迪瘦身操 4招速燃脂

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潘碧姬教大家瘦身操第1招，将双手放在小腹上，吸气时腹部内缩，吐气时手放开，用腹部力量顶出肚子，左边两个八拍做完换右边，连续做1分钟，有效消除腹部脂肪。（石智中摄）

潘碧姬瘦身操第2招，先面向左边，双手、大腿如跑步姿势，左边两个八拍做完换右边，连续做1分钟，有效消除大腿脂肪。（石智中摄）

潘碧姬瘦身操第3招，先面向左边，双脚慢慢往两边打开后呈半蹲姿势，屁股往后翘起来，左边两个八拍做完换右边，连续做1分钟，消除臀部赘肉。（石智中摄）

潘碧姬瘦身操第4招，先面向左边，双脚打开、两手伸直上下摆动，左边两个八拍做完换右边，连续做1分钟，有效告别蝴蝶袖。（石智中摄）

潘若迪变身泰国女郎「潘碧姬」，神似西洋歌后席琳狄翁。（石智中摄）

潘若迪五官深邃，透露变身「潘碧姬」仅需10至15分钟。（石智中摄）

潘若迪变身泰国女郎「潘碧姬」，风骚露深沟跟大家拜年。（石智中摄）

农历春节将届，丰盛的年菜多是大鱼大肉，不知不觉就胖了一圈，「有氧天王」潘若迪特地风骚变身「腰束奶澎，卡称顶叩叩」的泰国女郎「潘碧姬」，教《中国时报》读者简易、好上手的瘦身操，仅4招便有效燃烧小腹、大腿、臀部以及手臂脂肪，他娇媚地用泰式口音说：「每一个动作记得1分钟，一下下就好。4个动作连续做2遍，短短10分钟就能达到瘦身效果唷。」

潘若迪前年反串韩剧《鱿鱼游戏》的「123木头人」娃娃，拍出洗脑动感的健身操影片，大获好评。为比拼好友罗志祥的朱碧石，2022年底再度突发奇想扮潘碧姬，「没想到别有一番风味」，爆笑造型搭配趣味舞蹈动作，让他一共嗨接7场尾牙活动，「就是趣味简单轻松玩，好笑又能跟着跳。」

能吃能小跳就是福

潘若迪与老婆Kiki结婚11年，育有9岁女儿潘朵拉，刚过完60大寿的他说，现在唯一的希望是让自己再健康一点、状况再好一点，「我想看到我女儿结婚。」他很骄傲女儿成绩优异，前阵子代表学校参加英文演讲比赛获第1名，笑说「歹竹出好笋」，连他爸爸都开心自己孙女很优秀，对她说：「爷爷帮妳买块地。」

现在的潘若迪直言没有太大的野心跟想法，「随时拚命都可以赚得到钱，可是命有限」，他的养生之道就是生活起居正常，12点前就寝、7、8点就起床到公园，还靠着有氧舞蹈、重训等运动，让身材依旧硬邦邦，笑说：「能吃能喝能跳就是福报了。」

他每年事业上都有新突破，除了健身房，2022年副业斜杠再加一，首度跨足即食餐饮领域，在电商平台推出轻卡健康餐饮品牌「迪卡老师」，杏鲍菇菇纤食面上市短短3个月卖出3万包，更计划明年夏天开发饮品，以新鲜蔬果为主，欲跟果农合作，调配口感跟热量，灵感源源不绝的他直呼：「思绪不能停啊。」

告别虎年，他期盼兔年大家一切都好，希望生活慢慢恢复正常，不要有战争。即便现在疫情趋缓已逐渐解封，潘若迪不急着出国旅行，过年期间会开车带全家人从台东、高雄、台中、苗栗一路玩回台北，把握陪伴家人的美好时光。