让小腹平坦 三大招！
明明手脚并不胖，穿上合身衣服硬是挺出个小腹来？不想凸出的小腹坏了你的美，就来试试这几个方法……
腹部累积过多的脂肪，往往与饮食以及生活中的不良习惯有关，像是上班族总是久坐、女性爱吃冰的、吃饱后坐着不动、有便秘问题、坐姿不良……都容易让腹部脂肪堆出一个游泳圈，想要消小腹，就从这些原因着手吧！
1少白米多全谷来自宾夕法利亚州立大学的研究指出，吃全麦食品进行体重控制的人，比不出全麦品的人能多减掉两倍的腹部脂肪。全麦食物可以减少胰岛素的产生（胰岛素会促进脂肪合成），想要减掉腰腹脂肪自然就容易多了；另外，高纤维的全谷类食物，可以让血糖保持平稳，并提供更长久的能量来源，让人充满饱足感，也降低便秘问题，让你不再「小腹便便」。减少白米饭的食用量，开始多吃点燕麦、糙米、五谷米…类的全谷类吧！这样吃，小腹就会越吃越平啰，一定要试试。
2走路快一点有研究指出，即使运动的人在一星期里消耗掉的热量一样多，运动时间短，但有高强度锻炼的人，三个月后将会减掉二○%肚子上的赘肉，而做长时间轻松运动的人却没有这种效果。担心没时间到健身房运动吗？没问题！只要加快走路的速度，就是可以减掉肚子赘肉的好运动。这种随地都可以进行的简易运动，建议每次快走三十分钟，每周进行三次，如果没有办法一开始就维持一直快走，建议可以快走三至五分钟，再用中等速度走三分钟，快慢相间交替进行，重点是要尽快开始呀！
3多吃瘦腹水果多吃水果可以瘦小腹？没错，只要选对水果，都能帮「平腹运动」加分！莓果类、柑橘类、番茄可以说是最棒的「瘦腹水果」。莓果类，像是草莓、蓝莓、小红莓…，当中的抗氧化物能增加血液中的含氧量，让运动时肌肉运用氧气的效果加强，增加燃烧热量的效果；柑橘类水果，像是橘子、柠檬、柳丁、葡萄柚…，含有丰富的维生素C，有助脂肪的分解与代谢，也能抑制体脂肪的堆积；番茄则有丰富的食物纤维，可以吸收肠道内多余脂肪，并把油脂和毒素排出体外，也能减少便秘带来的凸小腹。
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