睡不好常失眠 按摩穴位好入眠
「又是一个数羊的夜晚！」很多人都有经常睡不好，又容易失眠的困扰；对于常有失眠问题时，其实可以透过中医来做治疗，中医有许多放松入眠的好方法，除了服用中药调理治疗外，针灸、按摩穴位与食疗都能帮助入眠。
▲睡不好老失眠 按摩穴位助入眠(图／健康医疗网提供)
台南市立医院中医部王淑秋医师表示，失眠除了「入睡困难」，会翻来覆去1至2小时以上还无法入眠之外；包括睡眠品质不佳的状况如眠浅、易醒、早醒、醒后无法再入眠、多梦等「睡眠维持困难」，也都是失眠的一部份。
失眠问题在各年龄层都会出现，而且中医会根据每个人不同的体质做分型来做治疗；王淑秋医师指出，中医治疗失眠分五种证型，肝郁化火型、痰热内扰型、阴虚火旺型、心脾两虚、心胆气虚，而中医治疗失眠的特色即在于对证施治。
除了中药治疗之外，王淑秋医师也表示，有失眠困扰，还可以做针灸治疗，若不方便至医院就医，民众也可自行按摩帮助睡眠的穴位；可握拳刮眉，按摩攒竹穴及劳宫穴，可缓解烦躁情绪，放松入眠，也可以指梳头，五指沿着头部督脉、膀胱经和胆经进行按摩，达到平潜肝阳、镇定安眠作用，其他如神门穴、内关穴及涌泉穴等穴位，也都具有宁心安神的作用。
治疗失眠，中医药膳食疗及茶饮也有一定疗效；王淑秋医师特别提供百麦安眠饮、养心龙眼鸡，供民众参考使用。
百麦安眠饮：准备百合、浮小麦各5钱，莲子、夜交藤各3钱，大枣2颗，甘草2钱，加入800西西的水，煮滚后，小火煮30分钟，将药汁倒入保温瓶，随时饮用；具宁心安神的功效，可改善失眠多梦、心悸焦虑。
养心龙眼鸡：准备去内脏的童子鸡1只、龙眼肉8钱，再加米酒、葱、姜、盐少许，蒸煮食用；可补养心血、安神助眠。
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