阴道生病了？　女必吃「5大类食物」：防感染又湿润！

▲想要维持私密处健康，这5大类食物不可错过。（示意图／记者李佳蓉摄）国际中心／综合报导正确的饮食能够确保阴道健康，而健康零感染的阴道不仅能带来舒适的生活，也能避免女性在爱爱时的窘境。日常生活中除了少穿紧身裤、不过度冲洗私处外，摄取对的食物也能打造完美的私处环境。国外健康网站《Prevention》就分享5种食物，炎炎夏日想要一甩阴道感染的不适，可得将它们列入必吃清单了！

1.减少尿路感染：喝绿茶你可能听说过，蔓越莓汁能打击尿路感染，这是真的！因为果汁中含有的化合物，有助阻止感染所引起的细菌黏附膀胱壁。但一定要选择天然无加糖的果汁，或是选择「绿茶」替代，研究发现，绿茶中的儿茶素具有抗菌效果，能够避免尿路感染。纽约妇产科医师Carrolyn DeLucia表示：「透过喝绿茶，让儿茶素通过尿道减少细菌孳生，降低感染风险」。而每天喝2～3杯是可以接受的。2.减少痉挛：吃鱼如果你在生理期时常出现经痛的现象，那就得多吃鱼了！鱼类中如鲑鱼、鲔鱼等含有的Omega-3脂肪酸，还具有抗发炎化合物，研究表明有助于缓解经痛不适。▼鲑鱼含有健康脂肪酸，能缓解经痛。（示意图／记者黄士原摄）3.减少酵母菌感染：吃泡菜、优格、味噌Carrolyn DeLucia表示，健康的阴道内含有大量的乳酸杆菌，而益菌酵母菌能将你的私处维持在健康的pH值，两者互相影响。当更年期到来、或是吃避孕药、接受激素治疗等等，可能就会让酵母菌感染风险提高。但幸运的是，常吃富含异生菌的食物，像是优格、酸菜、泡菜、味噌等有益维持阴道内好菌的平衡。

4.预防干燥：吃豆类食物阴道干燥是因雌激素水平降低所导致的后果，其有助于保持阴道的弹性与润滑；但更年期、分娩与母乳喂养，甚至使用某些过敏或感冒药都可能导致你的雌激素水平下降。因此建议摄取适量的豆类食品，如豆腐或是毛豆等，其中含有的异黄嘌呤为亲水性，能帮助你吸收更多的水至阴道。

5.床上更多乐趣：吃苹果每天一苹果，医生远离我！而在《妇产科档案》中曾发表过一篇研究指出，每天平均吃超过一颗苹果的人，比每天平均吃少于一颗苹果的女性，阴道具有较高的润滑度、性功能也越好。这是因为苹果含有花青素及多酚，有助于增加血流至阴道组织，让女性更容易享受高潮。