4成上班族有便秘问题 快吃苦瓜助改善
欲得长生，肠中常清，欲得不死，肠中无渣。短短一句道出大便通畅，有助于延年益寿，偏偏正值壮年的上班族群们，饱受便秘问题的人数直逼4成，罹癌风险也跟着增加，营养师表示，燥热上火才是年轻族群便秘问题的真正主因，吃苦瓜有助改善。
▲4成上班族有便秘问题，快吃苦瓜助改善（图／优活健康网提供）
燥火旺盛 为年轻族群便秘主因
浣肠缺货，爆出全台500万人便秘问题，久坐、少运动、喝水量不够是上班族常见便秘原因，李婉萍营养师表示，若超过48小时排便量太少、太硬、排出困难，或7天内排便次数少于1～2次，就可称为便秘，其中晚睡、睡眠不足、压力大，导致燥火旺盛是年轻族群便秘的主要原因。
燥火旺盛型患者，好发于秋季，正值气候干燥之时，民众饮水较少、好吃辛辣炸等食物，导致燥热内盛、肠液不足；除了便秘外，伴随着口鼻干燥、咳嗽无痰、皮肤粗糙、面色潮红等症状。营养师李婉萍表示，多喝水、摄取高纤食物、多运动，可改善燥火旺盛型便秘。
每日应有3蔬2果，才能摄取足够纤维质，营养师表示，苦瓜就是一项好选择，过去我们知道，苦瓜素有天然胰岛素美名，可改善血糖、血脂、胆固醇，根据《本草纲目》记载，苦瓜苦、除邪热，解劳乏，清心明目，显见苦瓜有降火功效。
随着秋老虎季节来临，民众易出现虚火，导致呼吸系统疾病、皮肤干痒、便秘等问题，而苦瓜保身效果，中西方皆得到证实，尤其南美洲更是把苦瓜视为解便圣物。李婉萍表示，一般人以为瓜类的纤维较低，然而山苦瓜每100克就有4.1克膳食纤维，超出国人爱吃的高丽菜3倍以上。
浣肠治标不治本 体内环保解决便秘之苦
但提醒民众，苦瓜是农药残留严重的品种之一，建议烹煮前务必清洗干净。同时提醒民众，便秘原因众多，使用浣肠仅为治标方法之一，长期使用恐过度刺激肠道，造成直肠黏膜溃疡、发炎现象，建议民众先了解便秘原因，多运动、多吃纤维性食物、改善生活作息，解决便便之苦，从体内环保做起。
资料来源：优活健康网