iFit爱瘦身／夏日凉食祭？ 生活中不可承受之「轻」！
图．文／iFit爱瘦身
热死人不偿命的夏天，光想到烧烫烫的饭菜就胃口尽失，中午默默推开便当寻找阴凉处，只求气温跟体温都别再无止尽上升啦～呜呜...
这时候「轻食类」可能是很多人的首选，不仅吃完凉爽也不会有太大负担；但是轻食真的如大家所想，热量真的比较低？比较健康？比较营养吗？
酸中带甜的醋饭搭上美味海鲜～「寿司」一直是大家吃不下饭时的好选择，尤其是甜虾、鲑鱼、海胆...除了「喔伊细」再也找不到更好的词了！(๑¯∀¯๑)
然而，点餐时其实还是有不少「眉角」要注意喔！像是两个豆皮寿司就有 144 大卡，一个鲑鱼沙拉寿司也有 80 大卡，建议改选相对单纯低卡的虾寿司、花枝寿司等低脂海鲜，并且不要有太多美乃滋。
◎ 蔬菜沙拉 ◎
乍听之下「沙拉」超健康，大量生菜蔬果当然是多多益善，只要别淋上厚厚一层「凯萨酱」、「千岛酱」就好，毕竟这两种肥酱 1 大匙就有 50～85 大卡呢！∑(￣□￣;)
◎ 清爽凉面 ◎
说到夏天就一定要吃凉面！冰透的面条搭上浓浓芝麻酱，一口咕溜～吸进嘴里，瞬间透心凉啊～
蛤！你说一份大的麻酱凉面就有 900 大卡，而且蔬菜根本没多少超不均衡啦！如果真的非吃凉面不可，小编推荐选择「和风酱汁」，热量低而且香咸够味超好吃！(๑´ڡ`๑)
◎ 优酪乳 ◎
冰凉可口的「优酪乳」是你的最爱吗？吃不下饭时一瓶下肚，反正热量也没很高嘛～╮(╯_╰)╭
等等等！优酪乳可不见得是「减肥圣品」！市售原味优酪乳平均 100mL 就有 70～80 大卡，而且因为纯优酪乳非常之酸，通常会为了口感增加许多糖或奶油，以一瓶 500mL 原味优酪乳计算，含糖量足足等于 15 颗方糖！超吓人的！>"<
总而言之～虽然天气热到不行，但也别因为没食欲就完全省略不吃，改成简单的蔬菜三明治或者蔬菜卷都是不错的选择！若能再搭配一瓶豆浆或者鲜乳就更均衡啰～(*´ω`)人(´ω`*)