没食欲、身体倦怠、排泄物不成形？中医推荐「这种茶」
图／shutterstock 文／谢懿安
天气一热就没胃口、中午忙到没吃饭，晚餐却又没食欲......厌食并非没来由，中医观点指出，原因大致可分为4种，天气、饮食习惯都是影响关键。
从生理学角度来看，天气热、湿度高时，代谢速度变慢，自然不想进食。这时交感神经也会比较兴奋，影响肠胃蠕动减缓，台北马偕纪念医院中医部主治医师李炎东说。
而中医认为，脾胃是将食物中的营养转化吸收的重要脏腑。天气湿热、不当饮食或是脾胃虚弱，都会造成消化不良、食欲不振的状况，台北慈济医院中医部主治医师廖子娴指出。
李炎东提醒，若是长时间没食欲，不想吃东西，人会容易疲倦，气不足也不想说话，消耗精气神。此外，也会影响胃酸分泌失调，长久下来容易有消化疾病，如消化性溃疡。
根据不同类型，可以用不同的茶饮保健，顾好脾胃，胃口自然好：
夏季一直到中秋前，气候属于湿热型，在暑邪和湿邪的夹攻下，会影响体内脾胃困阻，容易吃不下，也常常会有身体倦怠、大便不成形的情况。若是一遇到天气闷热就食欲缺缺，可能就属此类型。李炎东建议，可以用开胃、去湿的药材冲泡茶饮，提振食欲。
喜爱喝冰饮、吃生菜沙拉与水果，会让胃部血管收缩，影响消化功能与食欲，食物低于体温也易伤害脾胃。廖子娴说，饭前如果喝冷饮，饥饿感会减退，应避免；可以改喝点热茶、热汤暖胃，增加食欲。
材料：生姜3片、紫苏10克、肉桂粉少许、水500cc
作法：将药材以热水焖泡30分钟即可饮用
功效：生姜、紫苏、肉桂皆可醒脾开胃，也有暖胃效果
饮食过度油腻、辛辣，都会造成消化不良，食物容易积在胃部下不去。廖子娴表示，这时候容易胃胀、恶心呕吐，打嗝有食物味的状况。
三餐不定时、定量也会影响肠胃功能。李炎东指出，许多人中午工作一忙忘了吃饭，晚上加倍补回来，这会让胃过度伸缩，影响调节，更容易食欲不佳。
根本之道在于少油少盐，三餐定食定量。李炎东说，身体喜欢跟体温接近的食物，常温、微温都是不错的选择；再搭配调整脾胃的药材冲泡服用，改善脾胃功能。
作法：将药材以热水焖泡30分钟即可饮用，可回冲1次
功效：山楂可以开胃，白术、茯苓可调整脾胃，甘草带甜味增加口感
有些人天生脾胃虚弱，只要稍微碰寒凉、刺激性食物就容易拉肚子、胃痛。因为吸收营养不佳，也容易耗气，造成气虚。李炎东说，这时他建议先用补气药材调理，再养护脾胃。
保健茶饮：生脉饮
作法：将药材以热水焖泡30分钟即可饮用，可回冲1次
李炎东提醒，茶饮一天的饮用量不可超过500cc，若过多反而容易引起胀气，肠胃不适；另外若有胃食道逆流、胃痛症状，则先不饮用。
茶饮设计：台北马偕纪念医院中医部主治医师李炎东、台北慈济医院中医部主治医师廖子娴
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