怕胖又想嗑速食 营养师激推这样点

营养师刘怡里建议烤的、煎的主食比较好。（图／YouTube《里帆不烦》）

一般人到速食店用餐，通常都知道一餐吃下来热量惊人，很难跟健康扯上关系，营养师刘怡里在YouTube频道中教大家如何吃麦当劳最健康，她建议，可以在进食顺序上做调整，那如果是喜欢吃炸鸡的人，绝对要避开鸡翅！

营养师刘怡里和主播蔡逸帆建立的YouTube频道《里帆不烦》当中分享了健康吃麦当劳的原则。刘怡里提到，建议成年人食用速食的频率是一周一次，孩童则是两周一次，由于煎、烤的主食热量较低，因此她推荐可以点嫩煎鸡腿堡，另外，烤的主食又会比煎得更好。

刘怡里表示，配菜类可以选择生菜沙拉搭配和风酱，如果真想吃薯条，可以去盐，或者在吃的顺序上，从主食汉堡先吃，不要先吃薯条，防止吃得太起劲。若是真的无法更动进食顺序，那也建议在晚餐方面用餐清淡，最好以地瓜、蔬果为主，并搭配豆浆。

刘怡里补充，如果真的想吃炸鸡，建议要避开鸡翅，因为鸡翅是油脂最高的部位。那若是想减肥却又想吃速食的人，可以点儿童餐来解解馋。