小红每来必痛？经血淤积4原因 搭配炒枣蛋化瘀止痛！
▲经痛时常令女性出现手足厥冷、腰部疼痛等症状。（图／达志／示意图）
文／马莉
经痛指女性在经期及其前后出现小腹或腰部疼痛，甚至伴随恶心、冷汗淋漓、手足厥冷等症状。从中医角度来看，女性经痛以寒湿凝滞型居多，主要是由于经期感受寒湿，导致寒凝经脉，冲任气血运行不畅，经血瘀阻胞宫而致。
» 生理因素：由于生理期出血过多导致血钙的流失，然而正值青春期的女性对钙的需求又正好加大，所以导致严重缺钙，血钙降得更低，才会时常造成子宫壁的肌肉痉挛收缩而导致疼痛。
» 受凉因素：因天气寒冷或衣着过少而受凉，导致气血凝滞，经血无法畅通排出而加重经痛。
» 劳累因素：经期女性的体质本来就不如平时好，需要补充营养和多休息，过重的体力劳动会加重出血及经痛。
» 饮食因素：生理期吃冷饮及梨等生冷食物，易导致气血凝滞，加剧疼痛。
经痛还可以透过食用富含维生素的食物来有效防治，为经痛患者推荐较有效的食疗菜单。
鸡蛋4 颗、益母草30 公克、延胡索10 公克、红枣10 颗。
1. 将鸡蛋、益母草、延胡索、红枣洗净，红枣去子。2. 将所有材料一同放入锅中，加入适量的水煎煮。3. 煮至鸡蛋熟后，去蛋壳再煮片刻，去渣取汁，蛋及汁皆可食用。
这道料理富含维生素C 和维生素B 群，具有活血理气、化瘀止痛的功效。
本文摘自《餐桌上的营养学：99种食物营养履历＋400道对症调理食谱，家常菜的全营养笔记！》／ 马莉（中国临床营养网专家顾问） ／西北国际出版