勇健体质养出来！专业药师教你「3招」提升抵抗力
▲日常养成3个好习惯，不怕感冒找上门。（图／Unsplash）
世界各地疫情延烧，随着气温骤降进入冬季，防疫更不能掉以轻心，经医学证实有90%以上的疾病皆与免疫系统相关。因此除了戴好口罩，补充营养，增加身体防御能力更是重要。
造成现代人保护力下降有许多因素，其中包含生活环境不佳、作息不正常、精神压力大，而此时身体会发出警讯，例如出现容易疲累、消化不良、伤口不易愈合等征兆，来提醒自己应多留意自身状况。屈臣氏专业药师建议除了保持良好生活作息外，以下三点必须牢记。
良好的运动习惯不但能保持身体线条外，也能增强保护力。虽避免到人潮多的健身房，但居家运动还需持之以恒。可利用瑜珈垫或哑铃即可做到的伸展运动或肌力训练；或是使用室内脚踏车或跑步机，强化身体的心肺耐力等，增加保护力。
#多吃营养价值高食物
每天适时摄取含有维生素A、B2、C、E食物，都能帮助提升保护力，例如黄绿色蔬果、坚果、谷物等，除了极具有营养价值外，同时也能调节生理机能，助于维持身体健康。
若体内好菌、酵素缺乏，就容易生病。益生菌及酵素的摄取皆有助于调整体质、维持消化道机能，当体内好菌增多，摄取营养都能被充分吸收，底子打好了，就不怕病毒来捣乱。