能量饮料能提神？专家揭「5大成分」含糖量惊人　喝超过1瓶下场曝光了

▲疲倦想睡，许多人爱喝能量饮料提振精神，但喝太多恐出现以下不适症状。（示意图／董氏基金会提供）

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很多人喜欢喝能量饮，帮助提振精神、补充能量，但能量饮真有这么神奇吗？微笑药师药局廖伟呈药师表示，能量饮主要是借由大量糖份来补充能量，再加上咖啡因及B群成分以达到提振精神的效果，但实际上提神的感受会因人而异。廖药师叮咛，市售能量饮大多含有大量糖份，不宜多喝以免热量爆表；此外，咖啡因摄取过量也可能出现焦虑、心悸、烦躁等状况，建议还是适量饮用为佳。

▲为什么喝能量饮能提振精神？药师分析成分给你听。（图／健谈授权提供）

市售能量饮料多元，酷炫的外型、甜甜的口味好，深受年轻人的喜爱。但喝了能量饮真的有提神醒脑的作用吗？仔细研究能量饮的主要成分包括咖啡因、B群、糖分、牛磺酸、碳酸水等，廖伟呈药师表示，咖啡因能刺激中枢神经兴奋以提振精神、B群可促进新陈代谢、糖类则可作为身体的能量来源，因此喝完能量饮感觉好像会比较有补充体力之效，但实际上的提神感受则会因每个人的代谢效率差异而有所不同。

此外，廖伟呈药师提醒，能量饮不宜多喝，若一日的咖啡因摄取量超过500毫克以上时，就会出现烦躁、焦虑、易怒、心悸、胃酸变多等状况；再者，一瓶能量饮约含有25至28克糖分，约占一日游离糖摄取量的一半，因此建议一天应以一瓶为限，以免造成身体负担。

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